ΕΘΝΟΣ  |  ΗΜΕΡΗΣΙΑ  |  LIFE  |  SENTRAGOAL  |  WOMENONLY  |  ELLE | ΣΙΝΕΜΑ  |  CAR&DRIVER  |  SPORTY  |  HOMME  |  COOKBOOK  |  TRAVELBOOK

    Οι πιο νόστιμες μπάρες δημητριακών

    Είναι ένα υγιεινό και γευστικό snack για κάθε ώρα της ημέρας και με ελάχιστες θερμίδες που μπορείτε εύκολα να φτιάξετε μόνοι σας. Το site Deliciously Ella μας έδωσε την ιδέα και εμείς σας προτείνουμε την συνταγή.

    της Ρίας Καραθανάση
    Οι πιο νόστιμες μπάρες δημητριακών

    Υλικά: (για 8 μεγάλες μπάρες)

    3 ώριμες μπανάνες, 2 κούπες βρώμη, 1 κούπα σταφίδες, 2/3 της κούπας αμύγδαλα,

    1/2 της κούπας λιναρόσπορους, 1/2 της κούπας κολοκυθόσπορους, 1/4 της κούπας ηλιόσποροι,

    5 κουταλιές της σούπας μέλι, 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, 2 κουταλιές του γλυκού κανέλα

    Οδηγίες:
    Ξεκινάτε προθερμαίνοντας τον φούρνο στους 190 βαθμούς. Ρίχνετε όλα τα ξηρά υλικά σε ένα μπωλ και ανακατεύετε. Στη συνέχεια προσθέτετε το βούτυρο αμυγδάλου, το μέλι και τις μπανάνες σε ένα blender μέχρι να γίνουν ένα ενιαίο μείγμα. Ρίχνετε αυτό το μείγμα στο μπωλ με τη βρώμη και τους άλλους ξηρούς καρπούς ώστε να πάει παντού και να κολλήσουν τα υλικά μεταξύ τους. Τοποθετείτε το νέο σας μείγμα σε ένα ταψί ψησίματος με αντικολλητικό χαρτί. Ψήνετε για περίπου 20 λεπτά και στα μισά λεπτά κόβετε με ένα μαχαίρι τις μπάρες σας στο σχήμα που θέλετε. Όταν δείτε την επιφάνεια τους να αποκτά καφέ χρώμα τις βγάζετε και τις αφήνετε έξω να κρυώσουν.

     

     

    facebook twitter