ΕΘΝΟΣ  |  ΗΜΕΡΗΣΙΑ  |  LIFE  |  SENTRAGOAL  |  WOMENONLY  |  ELLE | ΣΙΝΕΜΑ  |  CAR&DRIVER  |  SPORTY  |  HOMME  |  COOKBOOK  |  TRAVELBOOK

    Τι τρώει κάθε μέρα η fitness blogger Kayla Itsines;

    H γκουρού του wellness με τους 6,8 εκατ. followers στο Instagram μοιράζεται τις συνταγές της και όλα τα μυστικά για σέξυ σιλουέτα.

    Πρωϊνό
    1 φέτα ψωμί σίκαλης με φιστικοβούτυρο, λίγο μέλι και 1 μπανάνα σε φέτες πασπαλισμένη με κακάο σε σκόνη. Μια επιλογή που συνδυάζει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ποτάσιο και φλαβονοειδή, τα οποία και κρατούν μακριά το αίσθημα της πείνας για αρκετή ώρα.

    Σνακ
    Ένα μπολ με γιαούρτι, μούρα, βρόμη, κινόα και γάλα light.

     

    Μεσημεριανό
    Σαλάτα με κοτόπουλο, καρότο και νουντλς με ντρέσινγκ από σόγια σος, λάιμ και τσίλι σε σκόνη.

    Βραδινό
    Σαλάτα νισουάζ με ½ αραβική πίτα, 115 γραμμ. τόνο, 1 βραστό αυγό, 6 βρασμένα φασόλια, ½ φλιτζ. μαρούλι, 100 γραμμ. ψιλοκομμένα ντοματίνια, 1/4 κρεμμύδι ψιλοκομμένο, 5 ελιές, 4 φύλλα βασιλικού και λίγο λεμόνι.

    Επιδόρπιο
    Γρανίτα καρπούζι.

     

    facebook twitter