Με αυτή τη vegan δίαιτα 3 ημερών θα χάσετε τα περιττά κιλά

    Πάρτε ιδέες για τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε και ακολουθήστε αυτές τις μέρες ένα χορτοφαγικού τύπου πλάνο.

    Φωτογράφιση: Δημήτρης Σκουλός
    Με αυτή τη vegan δίαιτα 3 ημερών θα χάσετε τα περιττά κιλά

    Δείτε τις ομάδες τροφίμων που μπορείτε να καταναλώνετε ώστε να χάσετε βάρος, χωρίς να στερηθείτε θρεπτικά συστατικά.

    1η μέρα
    Πρωινό: Χυλός βρώμης με 1/2 μήλο, κανέλα και 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς
    Σνακ: 1/2 μήλο
    Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με ξηρούς καρπούς
    Σνακ: 1/2 άπαχο γιαούρτι αμυγδάλου με 1/4 φλιτζ. φράουλες
    Βραδινό: Ανάμεικτα, ψητά λαχανικά

    2η μέρα
    Πρωινό: 1 γιαούρτι αμυγδάλου με 1/4 φλιτζ. μούσλι και 1/4 φλιτζ. μούρα
    Σνακ: 2 μανταρίνια
    Μεσημεριανό: Σαλάτα με ανάμεικτα πράσινα λαχανικά, αγγουράκι, 1/4 φλιτζ. καρότα, 1 κ.σ. καρύδια, ελαιόλαδο και ξύδι
    Σνακ: 6 καρύδια
    Βραδινό: Μαύρα φασόλια

    3η μέρα
    Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με φιστικοβούτυρο, 1 μπανάνα
    Σνακ: 1 χυλός βρώμης με 1/2 μήλο, κανέλα και 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς
    Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με ξηρούς καρπούς
    Σνακ: 2/3 γιαούρτι αμυγδάλου με 1 κ.σ. μούρα
    Βραδινό: 3/4 φλιτζ. τομάτα και αγκινάρες

    facebook twitter Instagram