Να πώς θα πάρετε πρωτεΐνη χωρίς να φάτε κρέας

    Αν ακολουθείτε μια vegan διατροφή ή αν απλά θέλετε να περιορίσετε την κατανάλωση ζωικών τροφών, τότε δείτε τι πρέπει να περιέχει το πιάτο σας για ένα ισορροπημένο μενού.

    Να πώς θα πάρετε πρωτεΐνη χωρίς να φάτε κρέας

    -Τέμπε
    Είναι προϊόν σόγιας και περιέχει 30 γραμμ. ανά φλιτζ.

    -Φακές
    Περιέχουν 10 γραμμ. ανά φλιτζ.

    -Φιστικοβούτυρο
    Περιέχει 7 γραμμ. ανά 2 κ.σ.

    -Αμύγδαλα
    Περιέχουν 6 γραμμ. ανά 30 γραμμ.

    -Σπανάκι
    Περιέχει 7 γραμμ. ανά φλιτζ.

    -Ρεβύθια
    Περιέχουν 13 γραμμ. ανά 100 γραμμ.

    -Τόφου
    Περιέχει 20 γραμμ. ανά 100 γραμμ.

     

    facebook twitter Instagram