Χάστε βάρος και αποκτήστε οργανισμό τούρμπο

    Η δίαιτα που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να αποφύγετε την ίωση.

    Φωτογράφιση: Gemma Booth
    <p><strong>Δευτέρα</strong><br /> Πρωινό: 3-5 κ.σ. αμυγδαλόγαλο με βρώμη, 1 κ.σ. λιναρόσπορο και κανέλα  <br /> Σνακ: 1 μήλο και 1 φέτα ακτινίδιο<br /> Μεσημεριανό: Ψάρι (βραστό ή ψητό) με σαλάτα
    1 / 2

    Οι περισσότεροι παίρνουμε μερικά περιττά κιλά το χειμώνα, αφού μετά τις διακοπές χαλαρώνουμε. Όμως εκτός από το να χάσουμε τα 2-3 κιλά μας απασχολεί και να μην εξασθενήσει ο οργανισμός με τη δίαιτα που θα ακολουθήσουμε.
    Η Άρτεμις Δρυγιαννάκη, ειδικός εφαρμογών Διαιτητικής μας προτείνει ένα ενδεικτικό μενού που θα θωρακίσει τον οργανισμό απέναντι σε ιούς και βακτήρια και ταυτόχρονα θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα κιλά που επιθυμούμε.

    Γενικές οδηγίες:
    - Καθημερινά 2 φλιτζ. από τσάι (τζίντζερ και ½ φλιτζ. στημένο λεμόνι ή μελισόχορτο ή τσουκνίδα ή ιβίσκο και κανέλα κεϋλάνη κ.α.           
    - Αντί για αλάτι εμπλουτίστε τη γεύση του φαγητού σας με μπαχαρικά και βότανα όπως : κουρκουμά, κανέλα, ρίγανη, σκόρδο, θυμάρι, μαϊντανό, δεντρολίβανο κ.α.  
    - Ποντάρετε σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά με βιταμίνη C, όπως:  μπρόκολο- κουνουπίδι- λάχανο-πορτοκάλι- μανταρίνια- ακτινίδια- γκρέιπφρουτ κ.α.                                                                                
    - Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στο τέλος του μαγειρέματος. Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού! Στις σαλάτες 2-3 κ.σ. / ημέρα                                   
    - Αποφύγετε το τσιγάρισμα και το τηγάνισμα.                                                                                                              
    - Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα.  
    - Ασκηθείτε! Η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει το μεταβολισμό και δρα ενάντια σε ιούς και βακτήρια                                                                                                              
    - Το παραπάνω διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε ανθρώπους χωρίς προβλήματα υγείας.

    facebook twitter