15+1 tips για εσένα που δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις γυμναστική (No excuses!)

    Με αυτά τα έξυπνα και δοκιμασμένα μυστικά σίγουρα θα κάνεις την προπόνηση κομμάτι της καθημερινότητας σου.

    φωτο: pinterest.com


    1. Επίλεξε σύντομα και δυναμικά προγράμματα όπως HIIT για να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό σε μικρό χρονικό διάστημα.

    2. Προγραμμάτισε την προπόνηση σου για το πρωί για να μην μπεις στον πειρασμό να την ακυρώσεις αργότερα.

    3. Συνδύασε cardio και ασκήσεις ενδυνάμωσης και βγες διπλά κερδισμένη.

    4. Πάρε το στρώμα σου και κάνε ασκήσεις στο έδαφος. Είναι εξίσου αποτελεσματικές και ιδανικές για τις μέρες που νιώθεις ότι δεν έχεις πολύ ενέργεια.

    5. Κάνε γυμναστική παρακολουθώντας την αγαπημένη σου σειρά και ούτε που θα καταλάβεις πότε ολοκλήρωσες μισάωρο πρόγραμμα.

    6. Κανόνισε να πας στο γυμναστήριο με μια φίλη σου για να νιώσεις άνετα και ότι έχεις κάποιον να σε παρακινεί. Σύντομα θα γίνει το αγαπημένο σας friend date.

    φωτο: pinterest.com

    7. Eτοίμασε την τσάντα σου από το προηγούμενο βράδυ για να μην τρέχεις το πρωί και να μην έχεις την δικαιολογία ότι δεν πρόλαβες.

    8. Αν μπορείς να πας στην δουλειά σου με το ποδήλατο ή με τα πόδια, προτίμησέ το. Θα κάψεις θερμίδες και θα φτάσεις στο γραφείο ανανεωμένη.

    9. Με το κατάλληλο σνακ θα αντεπεξέλθεις σίγουρα στις ανάγκες της προπόνησης σου. Ετοίμασε γευστικά και υγιεινά σνακ που θα σε γεμίσουν ενέργεια.

    10. Κατέβασε τους τόνους και άυξησε τα βάρη που σηκώνεις ή τις επαναλήψεις που κάνεις συνήθως. Σίγουρα θα νιώσεις τους μυες σου να δουλεύουν.

    11. Πιες περισσότερο νερό και κάψε περισσότερες θερμίδες. Τόσο απλά.

    12. Όταν η προπόνηση γίνει μέρος της καθημερινότητας σου έχεις λιγότερες πιθανότητες να την ακυρώσεις. Μείνε πιστή στο ίδιο πρόγραμμα κάθε εβδομάδα και θα σου γίνει συνήθεια σε χρόνο ρεκόρ.

    φωτο: pinterest.com

    13. Αν κάνεις μόνο cardio δεν θα πετύχεις ποτέ τον στόχο σου για σμιλεμένο κορμί. Βάλε τα βάρη στο πρόγραμμα σου, ξεκίνα με ασκήσεις για αρχάριους και σε πολύ λίγο θα νιώθεις πιο δυνατή από ποτέ.

    14. Νιώθεις τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν; Πιες καφέ ή πράσινο τσάι πριν την προπόνηση και θα δεις ότι θα αντέξεις.

    15. Κάνε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου μετά την προπόνηση. Ένα καινούριο ρούχο, λίγη σοκολάτα ή μια χαλαρωτική εμπειρία spa στο σπίτι είναι μόνο λίγα από τα μικρά κίνητρα που θα σε βοηθήσουν να μείνεις συγκεντρωμένη.

    16. Κοιμήσου 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ. Μόνον έτσι θα καταφέρεις να νιώσεις δυνατή και γεμάτη ενέργεια για την μέρα που ακολουθεί αλλά και για ακόμη ένα δυναμικό workout που μόνο καλό μπορεί να σου κάνει.

    facebook twitter Instagram