Έτσι θα ανεβάσουμε τη διάθεσή μας (το λένε οι επιστήμονες)

    Το μυστικό βρίσκεται στις ενδορφίνες και οι έρευνες έχουν ήδη δείξει πώς θα αυξήσουμε τα επίπεδά τους.

    Φωτογράφιση: Emanuelle Hauguel
    <p><strong>Γιόγκα και διαλογισμός</strong><br /> Έχουν αγχολυτική δράση και κάποιες μελέτες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια αυτών των εναλλακτικών πρακτικών, γίνεται έκκριση ενδορφινών.</p>  <p><strong>
    1 / 2

    Ο οργανισμός μας είναι... σοφός και μοιάζει να τα έχει προβλέψει όλα. Για παράδειγμα, στον εγκέφαλο και την υπόφυση παράγονται νευροπεπτίδια, οι λεγόμενες ενδορφίνες, που δουλειά τους είναι να χαρίζουν κάποιο είδος ευφορίας ώστε να νιώθουμε καλή διάθεση. Ο ρόλος τους είναι τόσο σημαντικός ώστε όταν αυτά βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης. Οι έρευνες έχουν δείξει εδώ και χρόνια φυσικούς τρόπους για να βοηθήσουμε τον οργανισμό να εκκρίνει μεγαλύτερη ποσότητα:

    Τακτική άσκηση
    Τονώνει τον οργανισμό και τον οπλίζει ώστε να πολεμήσει γενναία το στρες και την κατάθλιψη, καθώς με την φυσική δραστηριότητα εκκρίνει ενδορφίνες, όπως έδειξαν μετρήσεις του εγκεφάλου με τομογραφία αμέσως μετά την άσκηση.

    Να είμαστε δοτικοί
    Ο εθελοντισμός, το να βοηθάμε τους άλλους και γενικά οι καλές και ευγενικές πράξεις μας κάνουν να νιώθουμε πιο όμορφα.

    facebook twitter Instagram