Μπες στην κουζίνα να μαγειρέψεις… Όσο εύκολα παίρνουμε κιλά, το ίδιο εύκολα μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας όταν αφιερώνουμε χρόνο στην προετοιμασία των γευμάτων μας.
2. Πέσε με τα μούτρα στα… φρούταΠλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φτωχά σε θερμίδες και ευεργετικά για την υγεία! Τα φρούτα, αλλά και τα λαχανικά είναι οι σύμμαχοί μας στον αγώνα μας να παραμείνουμε αδύνατες.
3. Συνδύασε ωμά λαχανικά με ψητάΗ υπερβολική κατανάλωση ωμών λαχανικών προκαλεί φούσκωμα… Για να αποφύγουμε αυτό το δυσάρεστο αίσθημα, δεν έχουμε παρά να ψήνουμε ορισμένα από αυτά, να τα βράζουμε ή να τα μαγειρεύουμε στον ατμό.
4. Πες «ναι» στο λίποςΤο να αποκλείουμε τα λιπαρά από τη διατροφή μας δεν είναι απαραίτητα καλό. Γιατί; Αρχικά διότι ο οργανισμός τα έχει μεγάλη ανάγκη για να λειτουργήσει. Επίσης το λίπος δημιουργεί γρηγορότερα αίσθημα κορεσμού. Καλό είναι, λοιπόν, να προσθέσεις στο πιάτο σου λάδι, λίγο βούτυρο αμυγδάλου ή αβοκάντο.
5. Βγάλε το μπάρμπεκιου από την αποθήκηΕπωφελήσου από το συγκεκριμένο τρόπο ψησίματος κάνοντας όμως υγιεινές επιλογές: κοτόπουλο, μοσχάρι, λαχανικά, μύδια, σαρδέλες.
6. Πιες έξυπναΓέμισε το ποτήρι σου με κρύο πράσινο τσάι, νερό με άρωμα λεμόνι ή απόλαυσε ένα φρεσκοστυμμένο χύμο φρούτων.
7. Μην το παρακάνεις με τα απεριτίφΚατανάλωσε κάτι ελαφρύ πριν προχωρήσεις στο απεριτίφ (ένα αυγό ή μια ντομάτα) και προσπάθησε να εναλλάσσεις το κοκτέιλ σου με νερό.
8. Βάλε παγάκιαΓια να αποφύγεις την υπερκατανάλωση, πρόσθεσε στο ποτό σου παγάκια.
9. Πρόσεξε το junk foodΝτόνατ, παγωτά, πίτσες… Προτού πεις «όχι» σε όλα αυτά, εκτίμησε το μέγεθος της ατασθαλίας που ετοιμάζεσαι να κάνεις! Μια μικρή ποσότητα πού και πού δεν βλάπτει.
10. Βρες τις ισορροπίεςΥπόκυψε στις απολαύσεις χωρίς ενοχές. Προσπάθησε οι μέρες της κραιπάλης να εναλλάσσονται με στιγμές εγκράτειας.
