[desktoponly]
Ονομάζεται Eat Less, Exercise Less (Φάτε λιγότερο, ασκηθείτε λιγότερο, ELEL) και συνδυάζει τη μείωση των θερμίδων και της άσκησης (ή, αν μέχρι τώρα κάνατε καθιστική ζωή, την ένταξη της ήπιας σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά σας) αποσκοπώντας στην αποκατάσταση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Τα κλειδιά της επιτυχίας της; Πολλές άπαχες πρωτεΐνες μαζί με προπόνηση με βάρη, ένας συνδυασμός που χτίζει μυϊκή μάζα, η οποία καίει πολλή ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Προτίμηση σε υδατάνθρακες μη αμυλώδεις και πλούσιους σε φυτικές ίνες και νερό (π.χ. μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι), οι οποίοι κατευνάζουν την πείνα χωρίς να μπλοκάρουν την απώλεια λίπους. Τέλος, αποφυγή των λιπαρών τροφών, αλλά όχι για το λόγο που φαντάζεστε: το λίπος απορροφά χημικές ουσίες που έχουν συνδεθεί με ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές, όπως φυτοφάρμακα και πλαστικά.
[gallery td_select_gallery_slide="slide3" ids='135831, 135832']
[/desktoponly]
[mobileonly]
Πρώτη φάση: Λιγότερη άσκησηΟνομάζεται Eat Less, Exercise Less (Φάτε λιγότερο, ασκηθείτε λιγότερο, ELEL) και συνδυάζει τη μείωση των θερμίδων και της άσκησης (ή, αν μέχρι τώρα κάνατε καθιστική ζωή, την ένταξη της ήπιας σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά σας) αποσκοπώντας στην αποκατάσταση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Τα κλειδιά της επιτυχίας της; Πολλές άπαχες πρωτεΐνες μαζί με προπόνηση με βάρη, ένας συνδυασμός που χτίζει μυϊκή μάζα, η οποία καίει πολλή ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Προτίμηση σε υδατάνθρακες μη αμυλώδεις και πλούσιους σε φυτικές ίνες και νερό (π.χ. μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι), οι οποίοι κατευνάζουν την πείνα χωρίς να μπλοκάρουν την απώλεια λίπους. Τέλος, αποφυγή των λιπαρών τροφών, αλλά όχι για το λόγο που φαντάζεστε: το λίπος απορροφά χημικές ουσίες που έχουν συνδεθεί με ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές, όπως φυτοφάρμακα και πλαστικά.
[gallery td_select_gallery_slide="slide2" ids='135831, 135832']
[/mobileonly]
