-Οι μύες είναι σαν λάστιχα. Οι διατάσεις τους βοηθούν να παραμένουν ευλύγιστοι και να διατηρούν τη δύναμή τους.
-Οι καλοσχηματισμένες γάμπες κάνουν όλο το πόδι να δείχνει γυμνασμένο. Σταθείτε όρθιες και σηκωθείτε στις μύτες για 30 φορές.
-Όταν τρέχετε ή περπατάτε θα πρέπει να πατάτε πρώτα τα δάχτυλα και μετά τις φτέρνες. Εκτός από καλοσχηματισμένα πόδια, αυτό το tip μειώνει και την πίεση στις αρθρώσεις.
-Σοκάρετε το σώμα σας, δηλαδή μην κάνετε πάντα το ίδιο είδος προπόνησης. Για παράδειγμα κάντε 15 καθίσματα αντί για 5 ή χρησιμοποιήστε βαράκια για τους κοιλιακούς σας.
-Προσθέστε στο πρόγραμμα ασκήσεις που ενδυναμώνουν όπως προβολές, καθίσματα, άλματα και κάντε εναλλαγές μεταξύ τους.
