-Σολομός
Μια μερίδα σολομού ενισχύει τα φυσικά επίπεδα της μελατονίκης, γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου, η οποία εκκρίνεται κατά τη νύκτα από την επίφυση του εγκεφάλου.
-Ρεβύθια
Προσθέστε τα στο δείπνο σας αφού αποτελούν μια καλή πηγή της βιταμίνης Β6 που ενισχύει την έκκριση μελατονίνης.
-Ρύζι τζάσμιν
Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα οξέα στον οργανισμό που συνδέονται με τον ύπνο μας, οπότε θα μπορούσαν να υπάρχουν στο δείπνο σας.
-Σπανάκι
Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο που βοηθά την καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία.
-Γαλακτοκομικά
Συνδέονται επίσης με την παραγωγή μελατονίνης, επιλέξτε όμως προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='136493, 136494']
