Το κλειδί είναι να αποφύγετε τα αλμυρά, το πρόχειρο φαγητό, τα γλυκά και τα τηγανητά. Στη στάση σας προτιμήστε ένα τοστ με χυμό ή γάλα, ενώ για μεσημεριανό ή βραδινό επιλέξτε χωριάτικη ή στερεά τροφή, όπως κοτόπουλο ψητό. Το σνακ θα μπορούσε να είναι μια φρουτοσαλάτα (π.χ. με καρπούζι, φράουλες κ.λπ).
Σε περίπτωση που έχετε ψυγειάκι, φροντίστε να υπάρχει μέσα κάποιο τοστ ή σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα που καθαρίζονται εύκολα, γιαούρτια και φυσικά άφθονο νερό.
Δείτε εδώ ένα ενδεικτικό μενού:
Πρωινό: τοστ ολικής άλεσης με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί και ντομάτα.
Σνακ: 1 φρούτο ή 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ή 2-3 κράκερ ολικής άλεσης ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 παστέλι ή 1 γιαούρτι.
Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο ή ψάρι συνδυαστικά με σαλάτα.
Σνακ: 1 φρούτο ή 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ή 2-3 κράκερ ολικής άλεσης ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 παστέλι ή 1 γιαούρτι.
Βραδινό: ψητό με σαλάτα ή γιαούρτι ή χωριάτικη σαλάτα ή αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='136637']
