-Κάντε έντονη διαλειμματική άσκηση όπως το ΗΙΙΤ, τέσσερις φορές την εβδομάδα, για 25'-30'. Θα δείτε πως το σώμα σας θα συνεχίσει τις καύσεις ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης.
-Πίνετε δύο έως τέσσερα λίτρα νερό την ημέρα. Πολλές φορές πιστεύουμε πως πεινάμε, στην πραγματικότητα όμως απλά διψάμε. Αυτό είναι και το πιο αποτελεσματικό τρικ για αδυνάτισμα.
-Μαγειρέψτε τουλάχιστον το 80% των γευμάτων. Έτσι θα επιλέγετε πάντα σωστά υλικά και θα τρώτε πιο υγιεινά.
-Το αλκοόλ επιτρέπεται μόνο δύο φορές την εβδομάδα.
-Η σοκολάτα και το παγωτό επιτρέπονται δύο φορές την εβδομάδα.
-Όλα τα παραπάνω θα πρέπει να εφαρμόζονται κάθε εβδομάδα, όλο το χρόνο.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='136994']
