«Ναι» στα προβιοτικά
«Ενισχύουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στην καλύτερη πέψη. Με αυτό τον τρόπο θα καταπολεμήσετε τα φουσκώματα» σχολιάζει ο trainer. Οι συγκεκριμένες ουσίες περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ, τυριά μακράς ωρίμανσης), στο κίμτσι, στο ξινολάχανο και στα αφεψήματα σόγιας.
«Όχι» στις επεξεργασμένες τροφές
Προτιμήστε μόνο φρέσκα προϊόντα και ροφήματα. Για παράδειγμα δοκιμάστε να φτιάξετε χυμούς από φρούτα εποχής. Ο οργανικός καφές αποτελεί επίσης μια πολύ καλή επιλογή.
Χαλαρώστε, κάνει καλό!
Το στρες και η κακή ποιότητα ύπνου «ξυπνούν» την κορτιζόλη, την ορμόνη που απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια και συνδέεται με την αύξηση της όρεξης και κατά συνέπεια του κοιλιακού λίπους. «Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Εναλλακτικά μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό» συμβουλεύει ο ίδιος.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='137033, 137034']
