1. Θα κοιμάσαι καλύτερα
Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι γυμνάζονται το βράδι και ειδικότερα όσοι σηκώνουν βάρη, απολαμβάνουν καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο. Η ανάπτυξη και η επανόρθωση των μυών που γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι απολύτως απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού και θα σε βοηθήσουν να ξυπνήσεις γεμάτη ενέργεια το επόμενο πρωί.
2. Θα είσαι πιο αποδοτική στην γυμναστική σου
Η ξεκούραση την κατάλληλη ώρα θα σε βοηθήσει να αποδόσεις καλύτερα την επόμενη φορά αφού θα έχεις αναπληρώσει την χαμένη ενέργεια.
3. Θα έχεις πιο χαμηλή πίεση
Μια έρευνα του Journal of Strength Conditioning Research έδειξε ότι όσοι γυμνάζονται το βράδι είχαν κατά μέσο όρο 15% χαμηλότερη πίεση από αυτούς που έκαναν την γυμναστική τους το πρωί.
4. Θα δεις αποτελέσματα πιο γρήγορα
Με τον τρόπο αυτό είναι πιθανό να δείς αποτελέσματα στο σώμα σου πιο γρήγορα απ'ότι αν επέλεγες να γυμναστείς το πρωί. Και σε ποιά δεν αρέσει να βλέπει τις προσπάθειές της να αποφέρει καρπούς;
5. Το σώμα σου θα είναι πιο δεκτικό στην άσκηση
Και αυτό δεν οφείλεται μόνο στην ξεκούραση αλλά και στις ορμόνες. Τις πρωινές ώρες οι τιμές της ορμόνης κορτιζόλης που λέγεται ότι καθυστερεί την ανάπτυξη των μυών, είναι πιο υψηλές. Αντίθετα το βράδι, αυξάνουν οι τιμές της τεστοστερόνης που έχει ως αποτέλεσμα την γρηγορότερη και ασφαλέστερη ανάπτυξή τους.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='137064']
