-Με μια σκληρή βούρτσα, κάντε ξηρό βούρτισμα στο σώμα για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών και καταλήξτε στο ύψος της καρδιάς, κάνοντας κυκλικές κινήσεις.
-Ξεκινήστε την ημέρα σας με 45' άσκηση, ιδανικά πιο έντονης μορφής όπως spinning, TRX, καρδιοαγγειακή προπόνηση.
-Αφήστε στην άκρη το αλκοόλ και προσπαθήστε να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Για καλύτερη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες αγγουριού ή λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού.
-Αφαιρέστε από την διατροφή σας τα προϊόντα με επεξεργασμένα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες και προσθέστε φρέσκα λαχανικά.
