Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωινό
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το National Weight Control Registry, το 78% όσων έτρωγαν πρωϊνό, κατάφεραν να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα.
Ναι στα Ω3
Τα λιπαρά οξέα που εντοπίζονται σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, ενεργοποιούν τη λεπτίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τη μεταβολική διαδικασία.
Κοιμηθείτε καλά
Μην ξεχνάτε πως ο οργανισμός σας έχει ανάγκη από 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα, για να διατηρεί την ορμόνη κορτιζόλη σε χαμηλά επίπεδα.
Ναι στα βάρη
Δεν χρειάζονται υπερβολές, τριάντα λεπτά άσκησης αρκούν για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.
