Φώτο: @alexisren
1. Το σώμα μας μαθαίνει γρήγορα να προσαρμόζεται στην ένταση των workouts μας. Γι'αυτό και είναι απαραίτητο να κρατάμε σε εγρήγορση αν θέλουμε να βλέπουμε αποτελέσματα. Αν κάνεις γυμναστική μόνη σου βρες κάποιο ομαδικό πρόγραμμα που ξεφεύγει από το συνηθισμένο πρόγραμμά σου και θα δεις ότι το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.
2. Πρόσθεσε τα βάρη στο πρόγραμμά σου και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει σε πολύ λίγο καιρό. Μην πιστεύεις όσους λένε ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη είναι για μόνο για άνδρες. Είναι αποδεδειγμένο ότι αυξάνοντας την μυική μας μάζα καίμε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν δεν ακολουθούμε εντατικά κάποιο πρόγραμμα.
3. Κάνε υπομονή και μπες σε πρόγραμμα. Μόνον έτσι θα καταφέρεις να διατηρήσεις το επιθυμητό αποτέλεσμα και να εξελιχθείς περισσότερο. Φρόντισε τον εαυτό σου με μια ισορροπημένη διατροφή, κοιμήσου αρκετά και άκουσε το σώμα του, χάρισε του την ξεκούραση που χρειάζεται και θα δίνεις πάντα τον καλύτερο σου εαυτό, τόσο εντός όσο και εκτός γυμναστηρίου.
