Σίγουρα γνωρίζεις ότι πριν ξαπλώσεις καλό είναι να αποφύγεις έναν μαραθώνιο σειρών στο Netflix ή ατέλειωτο scrolling στο instagram. Θα έχεις, επίσης, καταλάβει ότι καλό θα ήταν να πιεις τον τελευταίο καφέ της ημέρας αρκετά νωρίς ώστε να μην σε επηρεάσει η καφεΐνη. Γνώριζες, όμως, ότι υπάρχουν μερικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα;
Οι μπανάνες: που χαλαρώνουν τους μυς χάρη στο κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν.
Το γάλα: που βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης, ορμόνης που σχετίζεται με την χαλάρωση και τον ύπνο.
Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα: χάρη στην ουσία τρυπτοφάνη που μας βοηθούν να νιώσουμε έτοιμοι για ύπνο.
Η μαύρη σοκολάτα: που περιέχει σεροτονίνη και μας βοηθά να νιώσουμε χαλαροί.
Τα κεράσια: που είναι φυσική πηγή μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να ρυθμίσουμε τον ύπνο μας.
Το χαμομήλι: που αυξάνει την γλυκίνη στον οργανισμό.
Τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο: που περιέχουν βιταμίνη Β3, η οποία με την σειρά της βοηθά στην έκκριση σεροτονίνης.
Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το κέιλ: χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.
