Τοποθετήστε ένα βρεγμένο ύφασμα ή μια παγοκύστη στους καρπούς των χεριών και στο λαιμό. Αυτό θα μειώσει αμέσως τη θερμοκρασία του σώματος στέλνοντας άμεσα το μήνυμα και στον εγκέφαλο.
Τα άκρα μας ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος. Δοκιμάστε να βρέξετε τα πόδια σας πριν πέσετε για ύπνο.
Τοποθετήστε τα σεντόνια σας ή τη μαξιλαροθήκη στο ψυγείο για 10' πριν πέσετε για ύπνο. Θα σας ανακουφίσουν αμέσως.
Κάντε ένα κρύο ντους πριν την ώρα του ύπνου.
Επιλέξτε ένα στρώμα από υλικά όπως το Purotex και Tencel, καθώς έχουν την ικανότητα να κατεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος.
