Μην γίνεσαι επικριτική
Κάνε ό,τι μπορείς για να σταματήσεις να λυπάσαι και να κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου και επικεντρώσου στις ευκαιρίες που σου δίνονται: σε νέες εμπειρίες, στις αποτυχίες και στα μαθήματα που έχεις πάρει από αυτές και στις μικρές αλλά αποτελεσματικές αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Άλλωστε, δεν γίνεται να αλλάξεις τι πιστεύουν οι άλλοι για 'σένα, μόνο την δική σου άποψη για τον εαυτό σου.
Ζήσε την στιγμή
Είναι πιο δύσκολο από ότι ακούγεται αλλά απολαμβάνοντας και ζώντας την κάθε στιγμή με ενσυναίσθηση κάνεις καλό στον εαυτό σου. Συνδέσου με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και δράσε βάση αυτών. Μην αφήνεις μικρές και ασήμαντες λεπτομέρειες να σου χαλούν την διάθεση.
Κράτησε ημερολόγιο
Δεν φαντάζεσαι πόσο θεραπευτικό είναι να εκφράζεις τα συναισθήματά σου γραπτά ακόμα και αν δεν τα μοιράζεσαι με κανέναν. Έτσι θα καταφέρεις να διαχωρίσεις και να εντοπίσεις τις αρνητικές σκέψεις που συχνά επανέρχονται και να ξεκινήσει να τις αντιμετωπίζεις με ψυχραιμία.
Μάθε τον εαυτό σου
Μελέτησε τις αντιδράσεις σου σε διαφορετικές συνθήκες και προσπάθησε να τις αξιολογήσεις ειλικρινά αλλά όχι επικριτικά. Με τον τρόπο αυτό θα καταφέρεις να αντιδρας με υγιέστερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο σε περιπτώσεις που άλλοτε σε κάνουν να αισθάνεσαι χαμένη ή σε πανικοβάλλουν.
Γίνε η καλύτερη φίλη του εαυτού σου
Σκέψου «τι θα μου έλεγαν η μητέρα ή η φίλη μου στην περίπτωση αυτή;» Στην συνέχεια προσπάθησε να μιλήσεις η ίδια στον εαυτό σου με τον ίδιο ενθαρρυντικό ή εμψυχωτικό τόνο για να καταφέρεις να ξεφύγεις από διλήμματα και άγχος.
Δείξε συμπόνοια προς τον εαυτό σου
Είναι εύκολο να μπεις σε διαδικασίες σύγκρισης με τους γύρω σου ή όσους βλεπεις στα social media. Πάντα θα υπάρχει κάποια πιο όμορφη, πιο αδύνατη, πιο γυμνασμένη ή πιο έξυπνη από εσένα αλλά αυτό δεν μειώνει την αξία σου. Εστίασε στα δικά σου προτερήματα και στα στοιχεία της εμφάνισης ή του χαρακτήρα σου που σου αρέσουν και σύντομα θα δεις ότι αυτή η εικόνα θα βγαίνει και προς τα έξω.
Κάνε παρέα με ανθρώπους που σε υποστηρίζουν
Δεν είναι κακό να είσαι επιλεκτική με τους ανθρώπους που επιλέγεις να έχεις στην ζωή σου. Οι αρνητικοί άνθρωποι κάποια στιγμή θα σε επηρεάσουν και θα κάνουν κακό στην ψυχολογία σου γι'αυτό κάνε τους απολογισμούς σου και αποστασιοποιήσου από όσους δεν σου προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να ανθίσεις σαν άνθρωπος.
Ο ελεύθερος χρόνος σου είναι πολύτιμος
Σκέψου τι διαβάζεις, τι σειρές βλέπεις και τι ακολουθείς στο instagram. Mήπως τα μηνύματα που λαμβάνεις κάνουν κακό στον τρόπο σκέψης σου και καταλήγεις σε σκοτεινά μονοπάτια του μυαλού κατηγορώντας και συγκρίνοντας τον εαυτό σου.
