Γιατί αρκετοί διατροφολόγοι δεν συνιστούν τη γυμναστική για απώλεια βάρους;

Έχεις βάλει στόχο να χάσεις βάρος, μετράς κάθε πρωί το νούμερο στη ζυγαριά, και αναρωτιέσαι γιατί δεν κατεβαίνει; Το πιο συχνό "σενάριο" είναι να κατηγορήσεις τη γυμναστική που άρχισες ή να πιστέψεις ότι δεν δουλεύει τίποτα. Σύμφωνα όμως με τον διατροφολόγο Μάριο Σκορδή και το βίντεο που μοιράστηκε πρόσφατα στο TikTok, το πρόβλημα δεν είναι η γυμναστική, αλλά η οπτική σου για τη ζυγαριά.

Από τα 74,3 στα 76,5 κιλά, κι όμως, το σώμα του άλλαξε προς το καλύτερο

Ο ίδιος ο διατροφολόγος περιγράφει πώς, μετά από ένα διάστημα χωρίς σταθερή άσκηση λόγω υποχρεώσεων, αποφάσισε να επιστρέψει στο γυμναστήριο με πρόγραμμα αντιστάσεων και βάρη, και μάλιστα με υψηλή ένταση. Στη διατροφή του δεν άλλαξε τίποτα ιδιαίτερο. Όπως αναφέρει, ακολουθούσε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, με περιορισμένο λίπος. Παρόλα αυτά, η ζυγαριά του έδειξε αύξηση άνω των 2 κιλών, από 74,3 στα 76,5 κιλά. Και εκεί έρχεται το σημείο που αξίζει την προσοχή σου:  "Το λίπος είχε μειωθεί ενώ είχε αυξηθεί η μυική μάζα και τα υγρά. Δηλαδή το σώμα μου άλλαξε προς το καλύτερο, παρόλο που η ζυγαριά έδειχνε το αντίθετο", εξηγεί.

Reality check: Η ζυγαριά δεν δείχνει όλη την αλήθεια

Όπως ο ίδιος αναφέρει, η λιπομέτρηση έδειξε ότι είχε μειωθεί το σωματικό λίπος και είχε αυξηθεί η μυϊκή μάζα και τα υγρά, δηλαδή, το σώμα του έγινε πιο "fit", παρόλο που το νούμερο στη ζυγαριά ανέβηκε. Τη διαφορά αυτή τη διαπίστωσε και στον καθρέφτη, στα ρούχα του αλλά και στις επιδόσεις του στη γυμναστική. Η αλλαγή δηλαδή ήταν πολυδιάστατη και θετική, απλά δεν φαινόταν στον αριθμό που κοιτάμε συνήθως: τα κιλά.

Γιατί δεν συνιστά τη γυμναστική για απώλεια βάρους

"Οπότε εάν εμμονικά ο μόνος σου στόχος είναι να πέσει η ζυγαριά, τότε με τη γυμναστική χάνεις το χρόνο σου", λέει με απόλυτη σαφήνεια ο διατροφολόγος στο βίντεό του. Και αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση δεν έχει τεράστια οφέλη. Ίσα ίσα, σου προσφέρει ενδυνάμωση, καλύτερη στάση σώματος, ενέργεια, ευεξία και πολλά ακόμα. Απλά, αν κοιτάς μόνο το νούμερο στη ζυγαριά, η πρόοδος μπορεί να σε ξεγελάσει.

Αν, λοιπόν, έχεις ξεκινήσει γυμναστική και περιμένεις η ζυγαριά να κατέβει άμεσα, μάλλον θα χρειαστεί να αλλάξεις σκεπτικό. Η αύξηση της μυικής μάζας και η μείωση λίπους είναι από τα πιο θετικά πράγματα που μπορεί να συμβούν στο σώμα σου και δεν θα αποτυπωθούν πάντα με τη "μείωση κιλών". Αν θες να παρακολουθείς την πρόοδό σου, προτίμησε τη λιπομέτρηση ή κράτα μετρήσεις σώματος και φωτογραφίες. Η ζυγαριά δεν είναι ο μοναδικός (ούτε ο πιο αξιόπιστος) τρόπος να δεις την αλλαγή σου.

Πηγή: Shape.gr