iStock
Μετά τα 30, το σώμα σου δεν λειτουργεί ακριβώς όπως πριν. Η ορμονική ισορροπία αλλάζει, και μαζί με αυτή, η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει μια πιο περίπλοκη διαδικασία. Ωστόσο, η Allie Janszen, μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 36 κιλά και να ανακτήσει τη ζωή της, μοιράζεται τα μυστικά που τη βοήθησαν να επιτύχει αυτή την εντυπωσιακή αλλαγή. Αν ανήκεις στις γυναίκες που ξεκινούν να παρατηρούν ότι η προσπάθεια για να χάσουν βάρος γίνεται πιο δύσκολη με τα χρόνια, τότε οι παρακάτω συμβουλές σε αφορούν. Δες τις 15 αλήθειες για το πώς η υγεία των ορμονών σου μπορεί να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους μετά τα 30.
15 αλήθειες για απώλεια βάρους μετά τα 30 (με βάση τις ορμόνες)
1. Ο καφές δεν είναι το πρωινό σου: Ξεκινώντας την ημέρα σου με καφέ σε άδειο στομάχι μπορεί να κάνει κακό στην υγεία των ορμονών σου. Όπως λέει η Janszen, "Ο καφές το πρωί ανεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης και ρίχνει το σάκχαρο στο αίμα, κάτι που επηρεάζει αρνητικά το σώμα σου".
2. Η αξία του ύπνου: "Ο ύπνος είναι υπερδύναμη για την απώλεια βάρους", αναφέρει η Janszen. Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να αυξήσει τις λιγούρες, να διαταράξει τις ορμόνες και να μειώσει τον μεταβολισμό. Δεν είναι μόνο η ποσότητα ύπνου που μετρά, αλλά και η ποιότητα.
3. Η υγεία του εντέρου είναι κρίσιμη: Αν το έντερό σου δεν είναι υγιές, τότε και οι ορμόνες σου δεν θα είναι. Η Janszen εξηγεί ότι "Αν το έντερό σου είναι φλεγμονώδες ή αργό, τότε και οι ορμόνες σου θα είναι το ίδιο". Η καλή πέψη και η ισχυρή εντερική χλωρίδα παίζουν μεγάλο ρόλο στην ισορροπία των ορμονών.
4. Βιταμίνη D και η σημασία της: "Ο ήλιος είναι φάρμακο", λέει η Janszen. Η βιταμίνη D όχι μόνο υποστηρίζει την υγεία των ορμονών αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο φυσικός ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D, και η έλλειψή της μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σου.
Διάβασε τις υπόλοιπες 11 στο shape.gr
