istock
Σου αρέσει να τσιμπολογάς μέσα στη μέρα; Τέλεια - γιατί τα σνακ είναι η ιδανική ευκαιρία για να "χωρέσεις" λίγη παραπάνω πρωτεΐνη στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Και πίστεψέ με, αξίζει. Η πρωτεΐνη σε βοηθά να ρυθμίζεις καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα, σου δίνει ενέργεια που διαρκεί και σε κρατά χορτάτη για περισσότερη ώρα, αναφέρει η διατροφολόγος Victoria Whittington στο Eating Well. Αν δυσκολεύεσαι να καλύψεις τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα, τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι η λύση που ψάχνεις.
Η πρωτεΐνη είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία σου. Συμβάλλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας, την επιδιόρθωση των ιστών, την ορμονική ισορροπία και άλλες κυτταρικές λειτουργίες όπως ο μεταβολισμός. Αν είσαι δραστήρια, είναι ακόμα πιο σημαντικό να εντάξεις πρωτεΐνη όχι μόνο στα γεύματα αλλά και στα σνακ σου. Έτσι θα έχεις μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού, λιγότερες λιγούρες και περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα.
7 καλύτερα σνακ με πρωτεΐνη
1) Στραγγιστό γιαούρτι
Δροσερό, κρεμώδες και πλούσιο σε πρωτεΐνη. Μπορείς να το απολαύσεις σκέτο ή με μέλι και ξηρούς καρπούς για έξτρα γεύση και υφή. Ανάλογα με τη μάρκα, έχει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα (200 γρ.). Χρησιμοποίησέ το και σε smoothies ή στη θέση της μαγιονέζας σε ντιπ!
2) Βραστά αυγά
Ένα αυγό σου δίνει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι εύκολα στη μεταφορά και μπορείς να τα συνδυάσεις με ξηρούς καρπούς ή λίγο καυτερό sauce.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
