Διακοπές στην Ελλάδα, το φως του ήλιου να "χαϊδεύει” το δέρμα και το κύμα να σου ψιθυρίζει λόγια ηρεμίας. Το παραπάνω σκηνικό φαντάζει ο απόλυτος ορισμός της ξεκούρασης. Κι όμως, πολλές φορές φτάνει το τέλος του καλοκαιριού, εκεί στα τέλη του Αυγούστου και νιώθουμε πιο κουρασμένοι σαν να μην πήγαμε ποτέ διακοπές. Τι φταίει; Ίσως το ότι δεν ξέρουμε πώς να ξεκουραστούμε πραγματικά.
Το μυστικό δεν βρίσκεται μόνο στο ό,τι αλλάζουμε τοποθεσία, αλλά και στην αλλαγή νοοτροπίας. Και κάπου εδώ έρχεται η έννοια του mindful summer, μιλάμε για ένα καλοκαίρι που έχεις επίγνωση, και κάνεις focus σε ουσιαστική επαφή με τον εαυτό σου. Πιο κάτω μερικά tips Να πώς μπορείς να το κατακτήσεις.
1. Άδειασε το ημερολόγιό σου. Κυριολεκτικά και μεταφορικά
Βασικό, οι διακοπές δεν είναι ένα ακόμη project που έχουμε να κάνουμε. Δεν χρειάζεται να χωρέσουμε 18 παραλίες, 4 ταβέρνες και 2 clubs σε 4 μέρες. Το "να μην κάνεις τίποτα” είναι φουλ παραγωγικό, αρκεί να το επιλέγεις συνειδητά.
Τι να κάνεις: Αφιέρωσε μια μέρα στις διακοπές σου χωρίς πρόγραμμα. Σήκω όποτε ξυπνήσεις, ντύσου όπως νιώθεις και ακολούθησε τον δικό σου ρυθμό. Θα καταλάβεις πόσο απελευθερωτικό είναι κάτι τέτοιο.
2. Ξέχνα τις ειδοποιήσεις και... τις ανοιχτές εκκρεμότητες
Το κινητό σου μπορεί να γίνει η μεγαλύτερη παγίδα για σένα. Ακόμα κι αν είσαι στην πιο μαγευτική παραλία, αν τσεκάρεις συνεχώς email ή συγκρίνεις τιμές για δωμάτια, μπαίνεις σε casino online ή βλέπεις φωτός στο Instagram, έχεις ήδη χάσει το παιχνίδι.
Συμβουλή: Φτιάξε μια αυτόματη απάντηση στο email που λέει "επιστρέφω π.χ. τάδε του μήνα”. Και για τα social, επίλεξε συγκεκριμένες ώρες (π.χ. μόνο το απόγευμα) αν θες να ανεβάσεις κάτι ή να χαζέψεις κάτι.
3. Πού πήγαν οι αισθήσεις σου;
Οι διακοπές είναι η ιδανική περίοδος για να ξυπνήσεις τις αισθήσεις σου, μυρωδιές, ήχοι, γεύσεις, εικόνες. Απόλαυσε τον καφέ σου χωρίς να κοιτάς οθόνες, περπάτα ξυπόλητη στην άμμο, άκου με ευλάβεια τα τζιτζίκια.
Mindful tip: Κάνε μια απλή άσκηση. Όταν βρεθείς σε ένα νέο μέρος, αφιέρωσε 5 λεπτά για να παρατηρήσεις: Τι βλέπεις, τι ακούς, τι μυρίζεις, τι αισθάνεσαι με το σώμα σου και τις αισθήσεις σου.
4. Επίλεξε την παρέα σου ή μπορεί και την απουσία της παρέας σου
Οι διακοπές με λάθος άτομα μπορεί να γίνουν πιο αγχωτικές κι από τη δουλειά. Δεν είναι κακό να θέλεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου ή να μην είσαι διαθέσιμη 24/7. Η αυτονομία είναι ένδειξη ωριμότητας.
Μια αλήθεια: Το "πάω μια βόλτα μόνη μου” δεν είναι εγωιστικό, είναι ότι φροντίζω τον εαυτό μου.
5. Φτιάξε μικρές ρουτίνες απόλαυσης
Αντί να σκέφτεσαι "τι θα κάνω μετά”, ζήσε το τώρα. Δημιούργησε μικρές ιεροτελεστίες: το πρωινό σου στη βεράντα, ένα απογευματινό μπάνιο μόνο για σένα, ένα ηλιοβασίλεμα χωρίς κινητό να βγάζεις φωτογραφίες.
Μικρό παράδειγμα: Μια ρουτίνα 10 λεπτών με διαλογισμό ή stretching μπορεί να αλλάξει όλο σου το mood για όλη την ημέρα.
6. Άσε χώρο για έμπνευση, όχι μόνο για "καλοπέραση”
Ξεκούραση δεν σημαίνει μόνο ύπνος, φαγητό και κοκτέιλ. Μπορεί να είναι και η στιγμή που ένα βιβλίο σε κάνει να δεις τη ζωή αλλιώς. Ή μια συζήτηση που σου αλλάζει την προοπτική για κάποια πράγματα.
Tip: Πάρε μαζί σου ένα τετράδιο. Σημείωσε τι σε συγκίνησε, τι σου έλειψε, τι σκέφτεσαι να αλλάξεις. Οι ιδέες που έρχονται με ηρεμία είναι συνήθως και οι πιο ωραίες και αυθεντικές.
Κλείνοντας…
Η πραγματική ξεκούραση δεν έχει να κάνει μόνο με το πού πας, αλλά με το πώς είσαι όπου κι αν είσαι. Αυτό το καλοκαίρι, αντί να κυνηγάς το τέλειο στιγμιότυπο, δοκίμασε να κυνηγήσεις την παρουσία σου στη στιγμή.
Γιατί όπως λένε και οι παλιοί, "η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη”. Και αν υπάρχει ένα μέρος που προσφέρεται για ουσιαστική επανασύνδεση με τον εαυτό σου, αυτό είναι η Ελλάδα.
