iStock
Από την Ευάννα Πατλιάκα, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, BSc, MSc, με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και την αθλητική διατροφή (evannapatliaka_dietitian).
Οι διακοπές είναι για να ξεκουράζεσαι, να γεμίζεις μπαταρίες, να φροντίζεις τον εαυτό σου και να απολαμβάνεις τις στιγμές. Αλλά, αν έχεις δουλέψει όλο τον χρόνο για να φτιάξεις τη διατροφή σου ή να χάσεις κιλά, ίσως σε πιάνει άγχος στη σκέψη ότι θα "χαλάσεις" ό,τι έχτισες. Μην ανησυχείς! Μπορείς να φας, να χαρείς και να επιστρέψεις χωρίς ούτε ένα παραπανίσιο γραμμάριο, αρκεί να κάνεις έξυπνες ισορροπημένες επιλογές.
Τι να φάω στις διακοπές; Το ιδανικό πρωινό και τα tips του διαιτολόγου Δημήτρη Πέτσιο
1. Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά
Ένα ισορροπημένο πρωινό δίνει ενέργεια, σταθεροποιεί το σάκχαρο και μειώνει τις λιγούρες. Προτίμησε:
-Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και λίγη βρόμη.
- Βραστά ή ποσέ αβγά με φρυγανιά ολικής αλέσεως και αβοκάντο.
- Smoothie με μπανάνα, φυτικό ρόφημα και σπόρους chia.
Απόφυγε: Τα πολλά κρουασάν, τα donuts και τα γλυκά, που σου δίνουν γρήγορα ενέργεια αλλά μετά… απότομη πτώση.
Extra tip: Ξεκίνα με 1-2 ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσεις. Ξυπνάς το σώμα σου και αποφεύγεις τη λανθασμένη αίσθηση πείνας που προκαλεί η αφυδάτωση.
