unsplash
Από τη Βέρα Ζαχαρού, διαιτολόγο-διατροφολόγο, health coach (@nutrithink.gr).
Η περίοδος των διακοπών που προηγήθηκε μπορεί να σε έκανε να ξεφύγεις λίγο από τις διατροφικές σου συνήθειες. Τώρα είναι καιρός να τις βρεις ξανά. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές.
Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις στο φυσιολογικό σου βάρος χωρίς να πεινάσεις και χωρίς διατροφικές στερήσεις και υπερβολές.
Ξεκίνα σωστά
Μην πέσεις στην παγίδα κάνοντας στερητικές δίαιτες αποτοξίνωσης που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, γιατί το μόνο που θα καταφέρεις είναι η απώλεια υγρών αλλά και μυϊκής μάζας. Ακολούθησε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, το οποίο θα περιλαμβάνει τρία βασικά γεύματα με δύο ενδιάμεσα και, φυσικά, συνδύασέ το με γυμναστική.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
