iStock
Υπάρχει κάτι παράδοξο στο "κυνήγι" του ύπνου: όσο περισσότερο προσπαθείς να τον κατακτήσεις, τόσο πιο μακριά σου φαίνεται. Στον κόσμο του wellness, το sleep hygiene έχει αναχθεί σε μάντρα – μια λίστα "χρυσών κανόνων" που υπόσχονται να σε παραδώσουν γλυκά στην αγκαλιά του Μορφέα. Κόψε την καφεΐνη, κλείσε τις οθόνες, πήγαινε νωρίτερα στο κρεβάτι.
Οι συμβουλές ακούγονται αυτονόητες. Όμως, η πραγματικότητα για όσες παλεύουν με αϋπνία είναι λιγότερο απλή. Όπως εξηγεί η Kirsty Vant, διδάκτορας Ψυχολογίας στο Royal Holloway, University of London, κάποιες από αυτές τις πρακτικές όχι μόνο δεν λύνουν το πρόβλημα, αλλά μπορούν να το επιδεινώσουν – εγκλωβίζοντάς σε σε έναν φαύλο κύκλο ξαγρύπνιας. Ας δούμε ποιες είναι οι πέντε πιο συνηθισμένες παγίδες και τι μπορείς να δοκιμάσεις αντί γι’ αυτές.
Διάβασε για τις "καλές" συνήθειες που επιδεινώνουν τον ύπνο στο Shape.gr
