iStock
Εάν βρίσκεσαι σε μια περίοδο της ζωής σου που προσπαθείς να χάσεις βάρος, η λύση δεν είναι μόνο η σκληρή γυμναστική. Έχει μεγάλη σημασία το τι καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. Η συνέπεια με υγιεινά γεύματα συμβάλλει κατά πολύ στην απώλεια κιλών και ειδικά το τι τρως για βραδινό μπορεί να κάνει τη διαφορά. Παρόλο που κυκλοφορούν ευρέως στα social media πολλές "θαυματουργές δίαιτες", δεν αποφέρουν πάντα μακροχρόνια αποτελέσματα. Αντιθέτως, η σωστή διατροφή μπορεί το κάνει αυτό.
Για αυτό, σου βρήκα πέντε ιδέες για βραδινό, γεμάτες γεύση και θρεπτικά συστατικά, που μπορούν να σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις σε 30 μόλις μέρες, όπως δηλώνει η διατροφολόγος Rania Batayneh στο EatThisNotThat.
1. Σολομός με σπαράγγια και σάλτσα λεμόνι-άνηθο
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3, βιταμίνη D και άλλα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα μάτια και τις αρθρώσεις. Έχει χαμηλά επίπεδα υδραργύρου και είναι από τις καλύτερες επιλογές ψαριού. Η συνταγή αυτή είναι γρήγορη, νόστιμη και υγιεινή, σερβιρισμένη με σπαράγγια και δροσερή σάλτσα γιαούρτι-λεμόνι-άνηθο.
