Istock
Πολλές είναι οι δίαιτες που έχεις δοκιμάσει κατά καιρούς στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Ωστόσο τα διατροφικά προγράμματα αλλάζουν ανάλογα με τα γούστα, την ηλικία, τους στόχους απώλειας βάρους και τη σωματική δραστηριότητα.
Όπως και να' χει υπάρχουν μερικά μικρά κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά.
Το κόλπο με τη μήλα
Ανάμεσα σε αυτές τις μικρές τεχνικές, υπάρχει και το κόλπο με το μήλο. Ειδικοί συστήνου να τρώμε ένα μήλο κάθε βράδυ, 15 λεπτά πριν πάμε για ύπνο. Αυτή η συνήθεια θα διευκολύνει την πέψη κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα επωφεληθείς από όλα τα οφέλη αυτού του φρούτου. Το μήλο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, διουρητικό και έχει πολλές βιταμίνες.
Τα διατροφικά οφέλη των μήλων
Το πρώτο πλεονέκτημα του μήλου είναι ότι περιέχει πολλή πηκτίνη, μια γνωστή διαλυτή ίνα, η οποία είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στη διατροφή. Πράγματι, η πηκτίνη, όταν καταναλωθεί, σχηματίζει ένα τζελ που οδηγεί σε αίσθηση κορεσμού.
Είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και διευκολύνει τη μεταφορά. Επομένως, θα σε βοηθήσει να αποβάλεις τις τοξίνες που συσσωρεύτηκαν την προηγούμενη μέρα το πρωί.
Επιπλέον είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος αδυνατίσματος χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νιασίνη και φολικό οξύ, καθώς και στην πλούσια περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα φλαβονοειδή και καροτενοειδή.
