Αυτό το σνακ με βάση το γιαούρτι είναι το πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους

Είτε είναι πρωί μετά το πρωινό και πριν από το μεσημεριανό είτε απόγευμα είναι φορές που αισθάνεσαι μια ακαταμάχητη επιθυμία για φαγητό. Σε αυτές τις στιγμές, συνήθως επιλέγεις ανθυγιεινές λύσεις, όπως γλυκά ή άλλα επεξεργασμένα σνακ. Αυτά τα προϊόντα, συχνά υπερεπεξεργασμένα , αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, δυσλιπιδαιμίας (υψηλά επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων). Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία δεν προάγει το αίσθημα διαρκούς κορεσμού.

Ποιες είναι, λοιπόν, μερικές υγιεινές εναλλακτικές για να ικανοποιήσουμε αυτή τη μικρή πείνα; Στις σελίδες του Eating Well, η διαιτολόγος Nicole Rodriguez  μας υπενθυμίζει ότι τα σνακ απώλειας βάρους θα πρέπει να έχουν την ίδια σύνθεση με τα γεύματα απώλειας βάρους". Σύμφωνα με αυτήν, "θα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και να συμπληρώνονται από τροφές φυσικά πλούσιες σε φυτικές ίνες και υγιή για την καρδιά φυτικά λίπη".

Υγιεινό σνακ με γιαούρτι

Ποιο είναι το ιδανικό σνακ; Το ελληνικό γιαούρτι!  Σύμφωνα με τη διαιτολόγο, ένα από τα πλεονεκτήματα αυτού του τροφίμου έγκειται στην περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες (18 γραμμάρια σε συσκευασία 170 γραμμαρίων). "Αυτή η σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης προάγει το αίσθημα κορεσμού , μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο υπερφαγίας στο τέλος της ημέρας", εξηγεί η Nicole Rodriguez.

Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της τροφής είναι η παρουσία προβιοτικών, τα οποία είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη υγεία του εντέρου.  Επιπλέον, το ελληνικό γιαούρτι παρέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο.

Για ένα πιο απολαυστικό σνακ, οι διαιτολόγοι συνιστούν να το συνδυάσεις με φρέσκα φρούτα και ένα υγιές λίπος, όπως ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους ή λίγο βούτυρο ξηρών καρπών.