Αυτή είναι η ρουτίνα προπόνησης της Cindy Crawford στο σπίτι για καλλίγραμμη σιλουέτα

Μια από τις ποιο εντυπωσιακές γυναίκες στον πλανήτη, η Cindy Crawford αποδεικνύει ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο στη διατήρηση ενός δυνατού, γυμνασμένου και υγιούς σώματος.

Η 59χρονη Αμερικανίδα αποκάλυψε λεπτομέρειες για το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί με την προπονήτριά της, Sarah Hagaman. Κι όμως η προπόνηση που ακολουθεί, δεν απαιτεί εξελιγμένο εξοπλισμό ή ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο.

Η ρουτίνα προπόνησης της Cindy Crawford

Το κλειδί για την επιτυχία του έγκειται σε ένα λειτουργικό πρόγραμμα προπόνησης που συνδυάζει δύναμη, καρδιοαναπνευστική άσκηση και πειθαρχία.  

Πιο συγκεκριμένα, η ρουτίνα της Crawford περιλαμβάνει βασικές κινήσεις που ο καθένας μπορεί να κάνει στο σπίτι. Μεταξύ αυτών είναι το ανεβοκατέβασμα σκάλας, μια άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ενδυναμώνει τα πόδια και τους γλουτούς.

Το πρόγραμμά της της περιλαμβάνει επίσης καθίσματα και προβολές, τα οποία μπορούν να γίνουν πιο δύσκολα με την προσθήκη βάρους. Όχι, δεν χρειάζεσαι βάρη ή αλτήρες! Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντικείμενα όπως σακίδια πλάτης με βιβλία ή μπουκάλια νερού.

Μια ακόμη απαραίτητη άσκηση είναι η σανίδα για κοιλιακούς, ιδανική για την εκγύμναση του κορμού και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Ένα βασικό πλεονέκτημα αυτών των ασκήσεων είναι ότι έχουν χαμηλή ένταση, είναι προσβάσιμες και εύκολες στην ενσωμάτωσή τους στην καθημερινότητά μας!

Πέρα από τις ίδιες τις ασκήσεις, η Cindy Crawford υποστηρίζει ότι η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία. Όπως έχει μοιραστεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γυμνάζεται τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά. Αυτή η συνήθεια, σε συνδυασμό με άλλες υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής, της έχει επιτρέψει να διατηρεί όχι μόνο την αξιοζήλευτη σιλουέτα της, αλλά και την ενέργεια και την ευεξία της.