Istock
Αν και οι δραστικές δίαιτες είναι καλύτερο να αποφεύγονται λόγω του φαινομένου γιο-γιο, μερικές μπορούν να μας δώσουν μια μικρή ώθηση για να χάσουμε τα επιπλέον κιλά. Για να αποτοξινώσετε το σώμα σας γρήγορα, βρήκαμε τη δίαιτα Natman, γνωστή και ως "δίαιτα της αεροσυνοδού".
Η μέθοδος υπόσχεται να σε βοηθήσει να χάσεις 4 κιλά σε 4 ημέρες.
Αυτή η δίαιτα ονομάζεται έτσι επειδή βασίζεται στον τρόπο ζωής των αεροσυνοδών. Λόγω της φύσης της εργασίας τους, έχουν ένα εντελώς ακανόνιστο πρόγραμμα. Μεταξύ των πτήσεων, η ενδιάμεση στάση τους είναι πολύ σύντομη: Μόλις 4 ημέρες.
Αυτό τις αναγκάζει να προσαρμόσουν τις διατροφικές τους συνήθειες και να χρησιμοποιήσουν τον χρόνο τους πίσω στο έδαφος για να αποβάλουν τις υπερβολές που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των πτήσεων τους.
Η αρχή αυτής της δίαιτας βασίζεται στην εναλλαγή μεταξύ γευμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως κρέας και λαχανικά, κατά τη διάρκεια των πτήσεων και γευμάτων με μειωμένες θερμίδες κατά τις ενδιάμεσες στάσεις.
Έτσι, το σώμα αξιοποιεί τα εξαντλημένα αποθέματα λίπους και ζάχαρης.Το κλειδί είναι η διατήρηση της πρόσληψης πρωτεΐνης για την πρόληψη της απώλειας μυϊκής μάζας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της express δίαιτας, πρέπει να αποφεύγεις τα σνακ, τα ζαχαρούχα ή αλκοολούχα ποτά καθώς και τα λιπαρά τρόφιμα.
Πώς να υιοθετήσεις τη δίαιτα της αεροσυνοδού;
Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να λειτουργήσει. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να τηρείς τον καθορισμένο χρόνο δηλαδή τις 4 μέρες και να μην τον υπερβαίνεις. Αυτή η δίαιτα περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη ενέργειας σε 1000 έως 1600 θερμίδες. Συνιστάται για άτομα που είναι ελαφρώς υπέρβαρα. Μετά από αυτές τις 4 ημέρες, οι γιατροί συστήνουν μια φάση σταθεροποίησης για να αποτρέψουν την ταχεία ανάκτηση του χαμένου βάρους.
Τέλος, συνιστούμε να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Διαβάστε Επίσης
