Jamie McCarthy/WireImage/Getty Images/Ideal Image
Όταν προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, συνήθως πιστεύουμε ότι το μυστικό βρίσκεται στις περισσότερες ώρες προπόνησης, στα περισσότερα κιλά ή στις πιο απαιτητικές ασκήσεις. Πολύ πιο σπάνια σκεφτόμαστε ότι αυτό που πραγματικά λείπει από τη ρουτίνα μας είναι η σωστή αποκατάσταση. Η Scarlett Johansson έμαθε αυτό το μάθημα με τον δύσκολο τρόπο και σήμερα παραδέχεται ότι για χρόνια αγνοούσε τα σημάδια που της έστελνε το σώμα της.
Διαβάστε Επίσης
Η 41χρονη ηθοποιός, η οποία πέρασε περισσότερο από μία δεκαετία προπονούμενη εντατικά για τις απαιτητικές σκηνές δράσης των ταινιών της, αποκάλυψε ότι η συνεχής πίεση άρχισε να επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική της κατάσταση.
"Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα μιλάει από μόνο του και η μυϊκή και πνευματική μου κόπωση με εμπόδισε να πετύχω τους στόχους μου", ανέφερε, περιγράφοντας τη στιγμή που κατάλαβε ότι έπρεπε να αλλάξει εντελώς φιλοσοφία γύρω από την άσκηση.
Με τη βοήθεια του προσωπικού της γυμναστή, η Johansson άφησε πίσω της την ιδέα ότι μόνο η έντονη προπόνηση φέρνει αποτελέσματα και δημιούργησε μια πιο ισορροπημένη ρουτίνα, βασισμένη σε τρεις πρακτικές που, όπως λέει, την έκαναν να νιώθει πιο δυνατή και λειτουργική.
Η πρώτη είναι το Pilates. Δεν το αντιμετωπίζει ως μια ήπια μορφή άσκησης, αλλά ως έναν τρόπο να ενδυναμώσει τον βαθύ κορμό του σώματος, να βελτιώσει τη στάση της και να αποκτήσει καλύτερο έλεγχο κάθε κίνησης. Οι ειδικοί εξηγούν ότι το Pilates συμβάλλει όχι μόνο στη δύναμη, αλλά και στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, μειώνοντας τις επιβαρύνσεις που προκαλεί η καθημερινότητα ή η έντονη προπόνηση.
Η δεύτερη συνήθεια είναι η ενεργητική αποκατάσταση. Αντί να θεωρεί την ξεκούραση χάσιμο χρόνου, ενσωμάτωσε τεχνικές που βοηθούν τους μύες να ανακάμπτουν, όπως ήπιες ασκήσεις κινητικότητας και ασκήσεις με foam roller. Η διαδικασία αυτή συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την άσκηση.
Το τρίτο στοιχείο της νέας της φιλοσοφίας είναι οι διατάσεις. Παρότι πολλοί τις παραλείπουν, οι ειδικοί τονίζουν ότι αυξάνουν την ευλυγισία, βελτιώνουν το εύρος κίνησης και βοηθούν το σώμα να διατηρεί μια πιο σωστή στάση. Για τη Scarlett Johansson αποτέλεσαν αναπόσπαστο κομμάτι μιας προπόνησης που δεν στοχεύει μόνο στη μυϊκή δύναμη αλλά και στη μακροχρόνια υγεία του σώματος.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δύο έως τρεις συνεδρίες Pilates την εβδομάδα, διάρκειας περίπου μίας ώρας, μπορούν να συνδυαστούν με λίγα λεπτά διατάσεων και ενεργητικής αποκατάστασης σχεδόν καθημερινά. Ακόμη όμως κι αν ο χρόνος είναι περιορισμένος, η προπόνηση δύναμης δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με σωστή αποθεραπεία, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στη στάση του σώματος, στη μυϊκή ενδυνάμωση και στη συνολική ευεξία.
Η εμπειρία της Scarlett Johansson υπενθυμίζει ότι η πραγματική πρόοδος δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο σκληρά γυμναζόμαστε. Εξαρτάται και από το αν δίνουμε στον οργανισμό μας τον χρόνο και τα εργαλεία που χρειάζεται για να ανακάμψει. Γιατί, όπως λέει και η ίδια, κάποια στιγμή το σώμα θα μιλήσει. Και ίσως είναι καλύτερο να το ακούσουμε πριν μας αναγκάσει να σταματήσουμε.
Διαβάστε Επίσης
