Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη; Αυτά τα 5 καθημερινά habits σου ρουφάνε ενέργεια χωρίς καν να το καταλαβαίνεις

Πρόσθεσε το elle.gr ως προτεινόμενη πηγή στην Google

Ξυπνάς κουρασμένη, πίνεις τον καφέ σου, ανοίγεις το κινητό και πριν καλά καλά ξεκινήσει η μέρα έχεις ήδη δει μηνύματα, mails, ειδοποιήσεις, εκκρεμότητες και πράγματα που "πρέπει να θυμηθείς". Μέχρι το απόγευμα μπορεί να αισθάνεσαι σαν να έχεις αδειάσει εντελώς, ακόμη κι αν δεν συνέβη τίποτα πραγματικά δραματικό. Και δεν είσαι η μόνη!

Η εξάντληση δεν έρχεται πάντα από ένα μεγάλο στρεσογόνο γεγονός. Πολύ συχνά χτίζεται από δεκάδες μικρές απαιτήσεις που διεκδικούν συνεχώς χώρο στο μυαλό μας. Και κάποιες από αυτές μοιάζουν τόσο αθώες, που ούτε καν τις υπολογίζουμε.

1. Πηδάς συνεχώς από το ένα task στο άλλο

Απαντάς σε ένα email, βλέπεις μια ειδοποίηση, επιστρέφεις σε αυτό που έγραφες, θυμάσαι ότι πρέπει να κλείσεις ένα ραντεβού και πριν το καταλάβεις έχεις εμπλακεί σε πέντε διαφορετικά πράγματα χωρίς να έχεις ολοκληρώσει κανένα. Αυτό το συνεχές switching κουράζει περισσότερο απ’ όσο φαίνεται. Η προσοχή δεν μετακινείται πάντα τόσο γρήγορα όσο νομίζουμε και ένα κομμάτι της μένει κολλημένο σε αυτό που κάναμε πριν.

2. Δεν κλείνεις ποτέ τις ειδοποιήσεις

Οι ειδοποιήσεις είναι μικρές διακοπές που επαναλαμβάνονται όλη μέρα. Καθεμία μόνη της μοιάζει ασήμαντη. Όλες μαζί, όμως, δημιουργούν μια μόνιμη αίσθηση επιφυλακής. Το κινητό δονείται, κοιτάς την οθόνη, βλέπεις κάτι, το σκέφτεσαι για λίγο και επιστρέφεις σε αυτό που έκανες. Και μετά ξανά από την αρχή. Ο εγκέφαλος ουσιαστικά δεν προλαβαίνει ποτέ να "κατεβάσει ταχύτητα".

3. Αναβάλλεις τα μικρά πράγματα

Το email που πρέπει να απαντήσεις. Το ραντεβού που πρέπει να κλείσεις. Ο λογαριασμός που πρέπει να πληρώσεις. Το προϊόν που πρέπει να παραγγείλεις εδώ και δύο εβδομάδες. Καμία από αυτές τις εκκρεμότητες δεν είναι τεράστια και τόσο σημαντική, αλλά όλες μαζί δημιουργούν αυτό το μόνιμο mental load που σε ακολουθεί ακόμη κι όταν δεν μπορείς να το συνειδητοποιήσεις. Πολλές φορές δεν μας εξαντλεί η δουλειά που έχουμε να κάνουμε, αλλά η αίσθηση ότι κάτι μένει διαρκώς πίσω.

4. Δεν αφήνεις ποτέ το μυαλό σου χωρίς ερέθισμα

Περιμένεις στην ουρά και ανοίγεις Instagram. Περπατάς και ακούς podcast. Μαγειρεύεις με ένα βίντεο στο background. Πέφτεις για ύπνο και βλέπεις ακόμη κάτι στο κινητό. Οι στιγμές στις οποίες κάποτε απλώς κοιτούσαμε έξω από το παράθυρο έχουν σχεδόν εξαφανιστεί. Αυτή η διαρκής κατανάλωση πληροφορίας μπορεί να κάνει το μυαλό να αισθάνεται μόνιμα "γεμάτο", ακόμη κι αν το σώμα σου δεν έχει κουραστεί ιδιαίτερα.

5. Κουβαλάς ατελείωτες εκκρεμότητες στο κεφάλι σου

Δεν χρειάζεται να ολοκληρώσεις τα πάντα για να νιώσεις καλύτερα. Ακόμη και το να αποφασίσεις πότε ακριβώς θα κάνεις κάτι μπορεί να μειώσει την πίεση. Το "πρέπει κάποια στιγμή να…" είναι συχνά πολύ πιο εξαντλητικό από το "θα το κάνω την Πέμπτη στις 6". Και αυτή ίσως είναι μια από τις πιο χρήσιμες αλλαγές που οφείλεις να κάνεις για να μειώσεις το αίσθημα κούρασης. Λιγότερες ανοιχτές υποχρεώσεις στο μυαλό και περισσότερα πράγματα που έχουν συγκεκριμένο χρόνο και θέση μέσα στη μέρα σου.

Καμιά φορά δεν χρειαζόμαστε περισσότερη ενέργεια. Χρειαζόμαστε απλώς λιγότερα πράγματα να μας την κλέβουν.