(Photo by Chad Salvador/WWD via Getty Images/ Ideal Image)
Πρώτα απ’ όλα, θα θέλαμε να σας καθησυχάσουμε: το να βλέπετε το στήθος σας να αλλάζει και να χάνει τον τόνο και τον όγκο του είναι απολύτως φυσιολογικό και συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες. Πρόκειται για ένα πολύ ευαίσθητο σημείο του σώματος που υπόκειται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και τη φάση ζωής στην οποία βρίσκεστε: μπορεί να αυξηθεί απροσδόκητα κατά την εφηβεία ή την εγκυμοσύνη, να "σημαδευτεί" από ραγάδες, να μειωθεί μετά από σημαντική απώλεια βάρους ή τον θηλασμό, να αδειάσει και να χάσει τον τόνο του μετά την εμμηνόπαυση, όταν η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος συνοδευόμενη από αύξηση του λίπους. Οι καμπύλες αλλάζουν ακολουθώντας φυσικές φυσιολογικές διεργασίες που δεν μπορούν να αναιρεθούν, κάνοντας κάθε φάση της ζωής ξεχωριστή. Συμβαίνει σε όλες, χωρίς εξαίρεση, ακόμη και στις celebrities που, σε κάθε ηλικία, εμφανίζουν εντυπωσιακά ντεκολτέ και τέλειο στήθος. Μερικές φορές αυτό οφείλεται στη χειρουργική ή στη σωστή χρήση body tape, φυσικά, όμως ο συνδυασμός μασάζ, ειδικών κρεμών και στοχευμένων ασκήσεων είναι απαραίτητος για να διατηρηθεί το στήθος τονωμένο και σφριγηλό ακόμη και με "φυσικό" τρόπο. Το μάθημα που πρέπει να κρατήσουμε, στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς αυτό των stars του Hollywood: για να διατηρήσετε το στήθος σφριγηλό, χρειάζεται ένας υγιεινός τρόπος ζωής, όπως αποδεικνύουν η Jennifer Lopez, η Salma Hayek, η Halle Berry και πολλές άλλες.
Πώς να αποκτήσετε σφριγηλό στήθος μετά τα 50: ο ρόλος της άσκησης
Η ενδυνάμωση των μυών είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ένα σταθερό ντεκολτέ: παρόλο που το στήθος δεν περιέχει δικούς του μυς, στηρίζεται στον μεγάλο θωρακικό μυ, ο οποίος όταν γυμνάζεται σωστά προσφέρει πολύτιμη στήριξη στο μπούστο. Η ενδυνάμωσή του σημαίνει πάνω απ’ όλα άσκηση στο γυμναστήριο: η Jennifer Lopez, για παράδειγμα, συνδυάζει ασκήσεις με το βάρος του σώματος και προπόνηση με βάρη, ακόμη και με εξειδικευμένα μηχανήματα. Η καλύτερη προπόνηση για ένα τονωμένο στήθος (και μπούστο); Push-ups, πιέσεις πάγκου με αλτήρες και ανοίγματα χεριών ξαπλωμένη σε πάγκο.
Σωστή στάση σώματος και καθημερινό μασάζ
Το μάθημα που πρέπει να κρατήσουμε σε αυτή την περίπτωση είναι αυτό της Salma Hayek: η στάση του σώματος είναι το παν όταν θέλετε σφριγηλό στήθος (και όχι μόνο στις φωτογραφίες του Instagram). Το να κρατάτε την πλάτη ίσια είναι απαραίτητο για να δείχνει η σιλουέτα πιο λεπτή και για να εξουδετερώνονται οι επιπτώσεις της βαρύτητας, ενώ παράλληλα η ενδυνάμωση των μυών βοηθά σημαντικά στη στήριξη ακόμη και ενός πιο πλούσιου μπούστου. Δοκιμάστε, λοιπόν, τα οφέλη της yoga και του pilates, που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη διάταση του σώματος και το άνοιγμα του θώρακα.
Επιπλέον, για την αντιμετώπιση της βαρύτητας, σημαντική βοήθεια προσφέρει και το αυτομασάζ: με κυκλικές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω και από έξω προς τα μέσα, διεγείρεται η κυκλοφορία και βοηθούνται οι ιστοί να παραμείνουν πιο σφριγηλοί, ενώ παράλληλα αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία και για αυτοεξέταση, απαραίτητη για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού.
Ειδικές κρέμες και ενυδάτωση (ειδικά αν αποφεύγετε το σουτιέν)
Για όσες αγαπούν να κυκλοφορούν χωρίς σουτιέν — ή το χρειάζονται, όπως η Halle Berry, για να αναδείξουν ένα φόρεμα — η φροντίδα του στήθους ξεκινά από την ενυδάτωση, τόσο μέσω κρεμών και serums όσο και πίνοντας άφθονο νερό. Μια καλή συνήθεια όχι μόνο για να διατηρείται το δέρμα τονωμένο, αλλά και για την πρόληψη των ραγάδων: για αυτόν ακριβώς τον λόγο, το ιδανικό είναι να επιλέγετε ελαστικοποιητικές συνθέσεις πλούσιες σε φυσικά έλαια που προσφέρουν βαθιά θρέψη. Υπάρχουν επίσης ειδικές συσφιγκτικές και volumizing κρέμες, που βοηθούν στην αύξηση του όγκου και στη βελτίωση της σφριγηλότητας του στήθους.
Προσοχή όμως: όσο απελευθερωτικό και όμορφο κι αν είναι να κυκλοφορείτε χωρίς σουτιέν, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η χρήση του είναι απαραίτητη, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης ή όταν πρόκειται για ιδιαίτερα πλούσιο μπούστο.
Πηγή: ELLE.com/it
