iStock
Τα μπουφάν έχουν βγει από την ντουλάπα, οι μπότες έχουν αρχίσει να φοριούνται καθημερινά και η επιδερμίδα σας πιθανότατα έχει ήδη χάσει τη δροσερή, λαμπερή όψη που είχε το καλοκαίρι. Όλα δείχνουν ότι το φθινόπωρο έχει πλέον μπει για τα καλά και ήρθε η στιγμή να προσαρμόσετε τη ρουτίνα περιποίησής σας, δίνοντας έμφαση στην ενυδάτωση, την απολέπιση και την ενίσχυση του επιδερμικού φραγμού.
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να βάλετε στο πίσω μέρος του ντουλαπιού τις κρέμες και τους ορούς που ήδη χρησιμοποιείτε. Ωστόσο, η συλλογή των προϊόντων σας πιθανότατα θα ωφεληθεί από την προσθήκη ορισμένων συστατικών. Οι ειδικοί εξηγούν πώς να ανανεώσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για το φθινόπωρο, προετοιμάζοντάς την για τις κρύες και ξηρές ημέρες που έρχονται.
Τι συμβαίνει στην επιδερμίδα το φθινόπωρο;
Καθώς περνάμε στο φθινόπωρο, η δρ Aya Ahram, πιστοποιημένη δερματολόγος στο Hudson Dermatology and Laser Surgery, εξηγεί ότι μειώνεται η υγρασία στην ατμόσφαιρα και, ως αποτέλεσμα, χάνεται περισσότερη υγρασία και από την επιδερμίδα.
"Η σημαντικότερη αλλαγή που προτείνω είναι να περάσετε από τα ανάλαφρα προϊόντα σε μια ρουτίνα που δίνει προτεραιότητα στην ενυδάτωση και την υποστήριξη του επιδερμικού φραγμού", αναφέρει στο ELLE.
Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες και η μειωμένη υγρασία του αέρα μπορούν να αυξήσουν την απώλεια νερού από την επιδερμίδα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ότι σας τραβάει, να εμφανίζεται ξεφλούδισμα ή ερεθισμός. Μην παραμελείτε, επίσης, τα χείλη, τα χέρια και το σώμα σας. Όπως επισημαίνει η Ahram, αυτές οι περιοχές συχνά περνούν σε δεύτερη μοίρα μέχρι να εμφανιστεί ξηρότητα ή να αρχίσει να σκάει το δέρμα.
Οι εποχικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τους πάντες, όμως, σύμφωνα με την Ahram, ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά η επιδερμίδα διαφέρει ανάλογα με τον φυσικό τύπο της, την κατάσταση του επιδερμικού φραγμού και τυχόν υποκείμενες δερματικές παθήσεις.
Όσες έχουν ξηρή και ευαίσθητη επιδερμίδα μπορεί να παρατηρήσουν αυξημένο αίσθημα τραβήγματος, ξεφλούδισμα, κοκκινίλες και τσούξιμο καθώς μειώνεται η υγρασία του αέρα.
"Τα άτομα με έκζεμα ή ροδόχρου ακμή μπορεί, επίσης, να εμφανίσουν συχνότερες εξάρσεις και θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στον ήπιο καθαρισμό και την αποκατάσταση του επιδερμικού φραγμού. Αν έχετε πιο λιπαρή επιδερμίδα, εξακολουθείτε να χρειάζεστε ενυδάτωση, αν και ίσως μπορείτε να περιοριστείτε σε μια κρέμα-gel με βάση το νερό αντί για μια πιο πλούσια κρέμα", προσθέτει η Ahram.
Ποια προϊόντα δεν πρέπει να λείπουν από τη φθινοπωρινή ρουτίνα περιποίησης;
Ξεκινώντας από το καθαριστικό προσώπου, η Ahram προτείνει να αντικαταστήσετε ένα αφρίζον καθαριστικό με μια πιο ήπια, ενυδατική σύνθεση, η οποία δεν απομακρύνει τους φυσικούς ενυδατικούς παράγοντες της επιδερμίδας.
Και καθώς η υγρασία θα είναι ο πρωταγωνιστής της ρουτίνας σας τους πιο κρύους μήνες, η Ahram συνιστά να αναζητήσετε συστατικά που προσελκύουν και συγκρατούν την υγρασία, όπως τα κεραμίδια, η γλυκερίνη, το υαλουρονικό οξύ και η βαζελίνη, ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας σας.
Η Rachel Liverman, αισθητικός και ιδρύτρια και CEO της Glowbar, προτείνει να προσθέσετε έναν ενυδατικό ορό και να αντικαταστήσετε την καθημερινή σας κρέμα με μια πιο πλούσια σύνθεση, ώστε να υποστηρίξετε τον επιδερμικό φραγμό.
Για τα σημεία που συχνά ξεχνάμε να φροντίσουμε, η Ahram αναφέρει ότι μια πιο πλούσια κρέμα χεριών και μια αλοιφή για τα χείλη, όπως η Aquaphor ή η Vaseline, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ερεθισμών πριν ακόμη εμφανιστούν.
Και οι δύο ειδικοί συμφωνούν ότι, παρόλο που οι έντονα ηλιόλουστες ημέρες του καλοκαιριού έχουν περάσει, το αντηλιακό παραμένει απαραίτητο ακόμη και το φθινόπωρο.
"Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά, καθώς οι ακτίνες UVA συμβάλλουν στη φωτογήρανση και τις δυσχρωμίες καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, ενώ ακόμη και η περιστασιακή έκθεση στον ήλιο συσσωρεύεται", αναφέρει η Ahram.
Ποιες επαγγελματικές θεραπείες συνδυάζονται καλύτερα με τη φροντίδα στο σπίτι το φθινόπωρο;
Η Liverman εξηγεί ότι, καθώς η ξηρότητα της επιδερμίδας αρχίζει να γίνεται πιο αισθητή, το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να συνδυάσετε μια επαγγελματική απολέπιση, όπως μια περιποίηση προσώπου στη Glowbar, με μια σταθερή ρουτίνα στο σπίτι.
"Οι θεραπείες που πραγματοποιούνται στο ιατρείο ή στο κέντρο περιποίησης, όπως το dermaplaning και τα χημικά peelings, βοηθούν στην ανανέωση της επιφάνειας της επιδερμίδας, ενώ τα χημικά απολεπιστικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο σπίτι μπορούν να διατηρήσουν τα αποτελέσματα ανάμεσα στις θεραπείες. Μην το παρακάνετε, όμως. Το κλειδί για μια υγιή επιδερμίδα είναι η ισορροπία", αναφέρει η Liverman.
Ο πιο δροσερός καιρός κάνει την εντονότερη απολέπιση πιο ανεκτή για την επιδερμίδα, καθώς η μικρότερη έκθεση στον ήλιο διευκολύνει την αποκατάστασή της και την ανανέωσή της.
"Είναι, επίσης, η ιδανική περίοδος για να αντιμετωπίσετε τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων και τη θαμπή όψη που μπορεί να έχουν προκύψει κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Και πάλι, όμως, η ισορροπία είναι το κλειδί", προσθέτει η Liverman.
Επιπλέον, η Ahram επισημαίνει ότι, καθώς η επιδερμίδα εκτίθεται λιγότερο στις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου, το φθινόπωρο είναι ιδανική εποχή για επαγγελματικές θεραπείες και την ενσωμάτωση της ρετινόλης στη ρουτίνα, εφόσον η επιδερμίδα την ανέχεται καλά. Οι επιλογές αυτές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υφής, της υπερμελάγχρωσης και των σημαδιών γήρανσης.
"Πρόκειται για κάτι που μπορεί να εφαρμόζεται με συνέπεια και να συμβάλλει στη διατήρηση των αποτελεσμάτων από θεραπείες λέιζερ", εξηγεί η Ahram.
"Το φθινόπωρο είναι, επίσης, μια εξαιρετική περίοδος για να ξεκινήσετε θεραπείες όπως το λέιζερ ή το microneedling, με στόχο την ήπια ανανέωση της επιφάνειας της επιδερμίδας, την αντιμετώπιση των δυσχρωμιών, την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου, τη βελτίωση της υφής και την ενίσχυση της λάμψης", προσθέτει.
Το σημαντικό, ωστόσο, είναι οι επαγγελματικές θεραπείες και η φροντίδα στο σπίτι να λειτουργούν συμπληρωματικά.
"Γενικά, προτείνω να αποφεύγετε την υπερβολική απολέπιση και να συνδυάζετε προσεκτικά τα ρετινοειδή, τα οξέα και τις επαγγελματικές θεραπείες, ώστε να περιορίζετε τον κίνδυνο ερεθισμών", αναφέρει η Ahram.
Ποιο συστατικό να προσθέσετε τώρα στη ρουτίνα σας;
Αν η βασική ρουτίνα σας είναι ήδη ολοκληρωμένη και θέλετε να προσθέσετε ένα μόνο συστατικό για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας σε καλή κατάσταση μέχρι την άνοιξη, η Liverman προτείνει τη ρετινόλη.
"Το φθινόπωρο η έκθεση στον ήλιο είναι λιγότερο έντονη σε σχέση με το καλοκαίρι, επομένως η επιδερμίδα σας έχει περισσότερο χρόνο να προσαρμοστεί στη ρετινόλη και να αναπτύξει σταδιακά ανοχή. Στην αρχή μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ερεθισμό, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αργά και να τη συνδυάσετε με άφθονη ενυδάτωση", επισημαίνει η Liverman.
Η ρετινόλη, όπως και άλλα χημικά απολεπιστικά, μπορεί να αποτελέσει μια χρήσιμη προσθήκη κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν η έκθεση στον ήλιο βρίσκεται στο χαμηλότερο επίπεδο. Η ίδια προτείνει να ξεκινήσετε με μία ή δύο εφαρμογές την εβδομάδα, ενσωματώνοντας παράλληλα ενυδατικά προϊόντα για τη διατήρηση του επιδερμικού φραγμού.
Η Ahram συμφωνεί, προσθέτοντας ότι τα ρετινοειδή συγκαταλέγονται στα καλύτερα μελετημένα τοπικά συστατικά για την ακμή, τον ανομοιόμορφο τόνο της επιδερμίδας και τη φωτογήρανση.
"Συμβάλλουν στην επιτάχυνση της ανανέωσης των κυττάρων της επιδερμίδας και μπορούν, με την πάροδο του χρόνου, να βελτιώσουν την όψη των λεπτών γραμμών και την υφή του δέρματος", αναφέρει η Ahram.
Παρόλο που τα ρετινοειδή είναι ωφέλιμα για την αντιμετώπιση της συσσωρευμένης ηλιακής φθοράς, του ανομοιόμορφου τόνου ή των εξάρσεων ακμής, η Ahram τονίζει ότι, αν αντιμετωπίζετε ξηρότητα, ευαισθησία ή φλεγμονή, θα πρέπει να δώσετε πρώτα προτεραιότητα στα συστατικά που ενισχύουν τον επιδερμικό φραγμό.
"Τα κεραμίδια είναι λιπίδια που συμβάλλουν στη διατήρηση του προστατευτικού φραγμού της επιδερμίδας", εξηγεί. Όπως προσθέτει, βοηθούν επίσης στη μείωση της ξηρότητας και των ερεθισμών. Τα κεραμίδια περιλαμβάνονται συνήθως σε πολλές ενυδατικές κρέμες.
Η γλυκερίνη και το υαλουρονικό οξύ, δηλαδή τα ενυδατικά συστατικά που προσελκύουν και συγκρατούν το νερό στην επιδερμίδα, υποστηρίζουν επίσης τον επιδερμικό φραγμό. Η Ahram συνιστά θερμά την προσθήκη τους στη ρουτίνα, όχι μόνο για τη διατήρηση της υγρασίας, αλλά και για τη βελτίωση της όψης των λεπτών γραμμών που προκαλούνται από την αφυδάτωση.
Τι πρέπει να αποφύγετε καθώς αλλάζει η εποχή;
Η Liverman συμβουλεύει να μην κάνετε πολλές μεγάλες αλλαγές στη ρουτίνα σας ταυτόχρονα.
"Αν εισάγετε πιο ισχυρά προϊόντα ή δραστικά συστατικά, όπως η ρετινόλη ή τα χημικά απολεπιστικά, προσθέστε τα σταδιακά. Η υπερβολική χρήση μπορεί να επιβαρύνει την επιδερμίδα και να οδηγήσει σε ξηρότητα και ερεθισμούς, ιδιαίτερα καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος", προειδοποιεί.
Η Ahram συμφωνεί, επισημαίνοντας ότι, με την πληθώρα των διαθέσιμων προϊόντων, είναι εύκολο να θελήσουμε να προσθέσουμε ταυτόχρονα ρετινόλη, απολεπιστικά οξέα, νέα καθαριστικά και επαγγελματικές θεραπείες, καταλήγοντας τελικά σε έναν ερεθισμένο επιδερμικό φραγμό.
"Μια περίπλοκη ρουτίνα δεν είναι απαραίτητα και καλύτερη. Ένα ήπιο καθαριστικό, μια κατάλληλη ενυδατική κρέμα, το αντηλιακό και ένα σωστά επιλεγμένο δραστικό συστατικό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από ένα ολόκληρο ράφι γεμάτο προϊόντα", αναφέρει η Ahram.
Αν προσθέτετε νέα προϊόντα στη ρουτίνα σας, προσπαθήστε να μην επικαλύπτετε πολλά δραστικά συστατικά ταυτόχρονα.
"Εισάγετε ένα νέο προϊόν κάθε φορά, ώστε να αξιολογήσετε την ανοχή της επιδερμίδας σας και να μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία, σε περίπτωση που εμφανιστεί ερεθισμός. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πώς αντιδρά η επιδερμίδα σας καθώς αλλάζει η εποχή και προσθέτετε νέα προϊόντα. Το επίμονο κάψιμο, το τσούξιμο, οι κοκκινίλες και η απολέπιση δεν αποτελούν ενδείξεις ότι ένα προϊόν λειτουργεί καλύτερα", τονίζει η Ahram.
Θα πρέπει, επίσης, να αποφύγετε την υπερβολική απολέπιση.
"Προσπαθήστε να μη συνδυάζετε πολλά απολεπιστικά προϊόντα και μην χρησιμοποιείτε scrub σε επιδερμίδα που είναι ήδη ξηρή ή ξεφλουδίζει. Το ξεφλούδισμα συνήθως αποτελεί ένδειξη ότι η επιδερμίδα σας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση και όχι επιπλέον απολέπιση", επισημαίνει η Ahram.
Τέλος, μια συμβουλή που πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές φορές: μην ανεβάζετε τη θερμοκρασία του νερού.
"Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, είναι δελεαστικό να κάνουμε μεγάλα και πολύ ζεστά ντους, όμως αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα. Είναι προτιμότερο να κάνετε πιο σύντομα ντους με χλιαρό νερό και να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά", καταλήγει η Ahram.
Πηγή: ELLE.com
