Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το ρύζι και τα κέικ, προκαλούν άμεση αντίδραση της ινσουλίνης, αυξάνοντας τις φλεγμονές και φράζοντας τους πόρους. Για να αποφύγεις αυτές τις επιδράσεις, προτίμησε την κατανάλωση 3 μερίδων τροφών ολικής αλέσεως καθημερινά.
