Από τις 13 Σεπτεμβρίου έως τις 20 Σεπτεμβρίου διοργανώνουμε για πρώτη φορά το ELLE RUN Virtual, τον πρώτο μας εικονικό αγώνα δρόμου, και στηρίζουμε τις γυναίκες. Τρέχουμε ξεχωριστά και από απόσταση στο γήπεδο της γειτονιάς μας, στο πάρκο, στην παραλία, δίπλα στη θάλασσα, στο βουνό, στον διάδρομο του σπιτιού μας. Tρέχουμε με ασφάλεια και στέλνουμε ένα ηχηρό μήνυμα ενότητας. Σε αυτή την πρωτοβουλία σας θέλουμε όλους σίγουρα δίπλα μας, γυναίκες και άντρες, αφού μέρος των εσόδων από τις συμμετοχές θα διατεθεί στη ΜΚΟ «Κέντρο Διοτίμα», που επιδιώκει τη συστηματική ανάδειξη και αντιμετώπιση των διακρίσεων σε βάρος των γυναικών, σε όλα τα επίπεδα της κοινωνικής, πολιτικής και οικονομικής ζωής.
Η πρωταθλήτρια κλειστού και ανοιχτού στίβου στα 800μ.,1500μ. και 3000μ. Αναστασία Μαρινάκου, θα είναι μαζί μας στο ELLE RUN, οπότε πριν ξεκινήσουμε προπόνηση ζητήσαμε τις συμβουλές της για σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία.
Ρωτήσαμε την Αναστασία Μαρινάκου: «Οι τοπ ασκήσεις για προθέρμανση και αποθεραπεία πριν και μετά το τρέξιμο;»
Προθέρμανση πριν το τρέξιμο:Η προθέρμανση είναι σημαντική για να μπορείτε να αποδώσετε στο τρέξιμο. Αφιερώστε 10-15 λεπτά κάνοντας jogging για να ζεσταθούν όλοι οι μυς τους σώματος.
Όπως σε κάθε άσκηση, έτσι και στο τρέξιμο πρέπει να γίνεται η κατάλληλη προθέρμανση αλλά και η σωστή αποθεραπεία. Η προθέρμανση βοηθάει στην αύξηση της απόδοσης κατά την άσκηση και στην πρόληψη από τραυματισμούς. Η αποθεραπεία είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή της υπεργαλάκτωσης και του τραυματισμού των μυών, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην ξεκούραση του σώματος.
Μπες εδώ τώρα και δήλωσε συμμετοχή
