Δείτε τις ομάδες τροφίμων που μπορείτε να καταναλώνετε ώστε να χάσετε βάρος, χωρίς να στερηθείτε θρεπτικά συστατικά.
1η μέρα
Πρωινό: Χυλός βρώμης με 1/2 μήλο, κανέλα και 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς
Σνακ: 1/2 μήλο
Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με ξηρούς καρπούς
Σνακ: 1/2 άπαχο γιαούρτι αμυγδάλου με 1/4 φλιτζ. φράουλες
Βραδινό: Ανάμεικτα, ψητά λαχανικά
2η μέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι αμυγδάλου με 1/4 φλιτζ. μούσλι και 1/4 φλιτζ. μούρα
Σνακ: 2 μανταρίνια
Μεσημεριανό: Σαλάτα με ανάμεικτα πράσινα λαχανικά, αγγουράκι, 1/4 φλιτζ. καρότα, 1 κ.σ. καρύδια, ελαιόλαδο και ξύδι
Σνακ: 6 καρύδια
Βραδινό: Μαύρα φασόλια
3η μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με φιστικοβούτυρο, 1 μπανάνα
Σνακ: 1 χυλός βρώμης με 1/2 μήλο, κανέλα και 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με ξηρούς καρπούς
Σνακ: 2/3 γιαούρτι αμυγδάλου με 1 κ.σ. μούρα
Βραδινό: 3/4 φλιτζ. τομάτα και αγκινάρες
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='136592, 136593']
