Istock
Δεν είναι μόνο η εξωτερική εικόνα. Εκτός από το αισθητικό ζήτημα το κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Και για να απαλλαγείς από αυτό, μια τροφή μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος στην κοιλιά πολύ γρήγορα!
Όταν ρωτήθηκαν από το μέσο ενημέρωσης Eating Well, οι επαγγελματίες ήταν κατηγορηματικοί: Η βρώμη είναι η ιδανική τροφή για την καταπολέμηση του κοιλιακού λίπους.
Η διαιτολόγος Amanda Crowe εξηγεί ότι αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει υψηλή ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών. Αυτές οι φυτικές ίνες "έχουν συνδεθεί με τη μείωση του σπλαχνικού λίπους επειδή βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και βελτιώνουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απορροφά τη γλυκόζη".
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Σύμφωνα με τον Jamie Baham, διαιτολόγο και διατροφολόγο, "αυτοί οι τύποι φυτικών ινών σχηματίζουν μια υφή που μοιάζει με ζελέ στο έντερο, η οποία βοηθά στην αίσθηση πληρότητας , ενώ παράλληλα αυξάνει την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων του εντέρου". Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Τέλος, η Amanda Crowe τονίζει ότι οι βήτα-γλυκάνες στη βρώμη είναι αυτές που την καθιστούν τόσο ευεργετική. Αυτός ο τύπος διαλυτής ίνας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα, όπως η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η μείωση της φλεγμονής και η υποστήριξη της υγείας του εντέρου.
Ο συνδυασμός με γιαούρτι
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση μερίδων περίπου 40 γραμμαρίων βρώμης. Για ακόμη μεγαλύτερο αποτέλεσμα, προτείνουν την προσθήκη ελληνικού γιαουρτιού. Πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες, είναι ιδανικό για να αυξήσει σημαντικά την αίσθηση του κορεσμού.
Τέλος, ο Jamie Baham συμβουλεύει την προσθήκη φρούτων όπως βατόμουρα ή σμέουρα. "Με τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, τα μούρα είναι γνωστό ότι μειώνουν το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους". Με αυτό, έχετε το τέλειο πιάτο για να αποχαιρετήσετε το λίπος στην κοιλιά!\
Διαβάστε Επίσης
