Καινούριες οδηγίες για το πώς να τρώμε δημοσιοποίησαν οι δημόσιες υπηρεσίες υγείας στη Βρετανία σε μια προσπάθεια να αναστρέψουν τα ποσοστά παχυσαρκίας. Σύμφωνα με αυτές:
-Περιορίζουμε τις θερμίδες: μέχρι 400 για το πρωινό και 600 το μεσημεριανό και το βραδινό
-Αποφεύγουμε τα Fish and chips τις Κυριακές
-Βγάζουμε από τη διατροφή πίτσα, ζυμαρικά (πάστα με τυρί και μπέικον), μπισκότα, κράκερ
-Μειώνουμε την πρόσληψη σε: επεξεργασμένο κρέας (π.χ. μπέικον, λουκάνικα, αλλαντικά), ψωμί, έτοιμα γεύματα, σάντουιτς, πατατάκια, έτοιμες σος
-Στα εστιατόρια και στις παραγγελίες αποφεύγουμε τα εξής: πατάτες, έτοιμες σούπες, μπέργκερ, σφολιατοειδή.
-Ποντάρουμε στη μεσογειακή διατροφή
Το μενού 1 μέρας (ενδεικτικά)
Πρωινό: αβοκάντο τοστ (μισό ώριμο αβοκάντο σε 1 φέτα μαύρο ψωμί)
Σνακ: 1 φρούτο (1 μπανάνα ή 1 μήλο κ.ά)
Μεσημεριανό: Σαλάτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φακές ή σαλάτα με λευκό ψάρι
Βραδινό: 1 ομελέτα με ασπράδια αυγών και λαχανικά
Σνακ: 1 φρούτο
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='137368, 137369']
