Μάθετε την προπόνηση που ακολούθησε πιστά η όμορφη ηθοποιός για να δείχνει sexy στο ρόλο της ως Ana στο Fifty Shades Freed.
1. Προπόνηση 5 μέρες/εβδομάδα επί 30'-60'. Η personal trainer της ήταν η ίδια με της Jessica Alba, η Ramona Braganza, ιδρύτρια της μεθόδου εκγύμνασης 3-2-1. Έμφαση έδωσαν στους ώμους, στην τόνωση γλουτών, κοιλιακών και μπράτσων.
2. Τους πρώτους μήνες η προπόνηση ήταν σκληρή, αλλά μετά περιορίστηκε στα 30' και μερικές φορές η Dakota απλά έκανε τζόγκινγκ.
3. Κάθε μέρα το training ήταν διαφορετικό. Το σκεπτικό της Braganza ήταν ότι όταν κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις οι μύες αποκτούν όγκο, αλλά όχι γράμμωση.
4.Ένα τυπικό workout είχε 5'-10' ζέσταμα σε διάδρομο, 3 ασκήσεις στη σειρά και μετά καρδιαγγειακές. Η Dakota έκανε πιλάτες, kickboxing και γιόγκα.
5. Βαράκια στα πόδια γιατί ανεβάζουν την ένταση.
6. Έκανε hot γιόγκα συχνά πριν ή μετά την προπόνησή της.
7. Τα γεύματά της περιλάμβαναν άπαχο κρέας, κινόα και λαχανικά. Επίσης τιμούσε τους χυμούς.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='137488']
