Το γεύμα σας θα πρέπει να περιλαμβάνει: «Τουλάχιστον δύο με τρεις μερίδες από διαφορετικά λαχανικά, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και ένα φρούτο».
Πρωτεΐνη
«Χρειάζεστε σίγουρα μια καλή πηγή όπως ψάρι, κοτόπουλο ή όσπρια».
Λαχανικά
«Κάντε μια μείξη όπως μαρούλι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, ραπανάκια».
Υδατάνθρακες
«Συνοδεύστε το πιάτο σας με ένα κομμάτι ψωμί ολικής άλεσης ή ένα φλιτζ. μαύρο ρύζι».
Καλά λιπαρά
«Θα κρατήσουν μακριά την πείνα σας, ενώ είναι πολύ σημαντικά και για την καλή εγκεφαλική λειτουργία. Προτιμήστε καρύδια».
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='137804, 137805']
