Τις πρώτες 4 ημέρες
Πρωινό
3 αυγά σκραμπλ με σπανάκι, κόκκινη πιπεριά και γαλοπούλα ψιλοκομμένη
καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα
Σνακ
2 κ.σ. Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια) ή στικ σέλερι με φιστικοβούτυρο
νερό
Μεσημεριανό
220γραμμ. Ψητό Λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) ή ψάρι
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά ή βραστό μπρόκολο ή κουνουπίδι ή πουρές από πατάτα ή καρότα
1 φλιτζ. Τσάι χωρίς ζάχαρη
Σνακ
Στικ αγγουριού με χούμους ή 1 αυγό βραστό με λίγο αλατοπίπερο
νερό
Βραδινό
220γραμμ. Ψητό Λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) ή ψάρι
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά ή βραστό μπρόκολο ή κουνουπίδι ή πουρές από πατάτα ή καρότα
1 φλιτζ. Τσάι χωρίς ζάχαρη
5η έως 7η ημέρα
Πρωινό
3 αυγά σκραμπλ με σπανάκι, κόκκινη πιπεριά και γαλοπούλα ψιλοκομμένη
1 γιαούρτι ή 30 γραμμ. τυρί
καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα
Σνακ
3 βραστά αυγά με λίγο αλατοπίπερο ή στικ αγγουριού με χούμους ή 1/2 φλιζτ. μούρα
νερό
Μεσημεριανό
220γραμμ. Ψητό Λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) ή ψάρι
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά ή βραστό μπρόκολο ή κουνουπίδι ή πουρές από πατάτα ή καρότα
1 φλιτζ. Τσάι χωρίς ζάχαρη
Σνακ
3 βραστά αυγά με λίγο αλατοπίπερο ή στικ αγγουριού με χούμους ή 1/2 φλιζτ. μούρα
νερό
Βραδινό
220γραμμ. ψητό λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) ή ψάρι
Σαλάτα με πράσινα λαχανικά ή βραστό μπρόκολο ή κουνουπίδι ή πουρές από πατάτα ή καρότα
1 φλιτζ. Τσάι χωρίς ζάχαρη
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='137852, 137853']
