-Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωϊνό
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το National Weight Control Registry, το 78% όσων έτρωγαν πρωϊνό, κατάφεραν να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα.
-Ναι στα Ω3
Τα λιπαρά οξέα που εντοπίζονται σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, ενεργοποιούν τη λεπτίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τη μεταβολική διαδικασία.
-Κοιμηθείτε καλά
Μην ξεχνάτε πως ο οργανισμός σας έχει ανάγκη από 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα, για να διατηρεί την ορμόνη κορτιζόλη σε χαμηλά επίπεδα.
-Ναι στα βάρη
Δεν χρειάζονται υπερβολές, τριάντα λεπτά άσκησης αρκούν για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='138148, 138149']
