Η πρωτοποριακή μέθοδος του Crossfit βασίζεται στην ομαδικότητα και τη συντροφικότητα, τις επιδόσεις και το συναγωνισμό, αλλά και στην καθημερινή εναλλαγή προπονήσεων. Περιλαμβάνει ένα πολύ μεγάλο εύρος ασκήσεων, που σκοπό τους έχουν τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και της γραμμής μας. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ομαδικής γυμναστικής, που συνδυάζει ασκήσεις με αρμονικά επαναλαμβανόμενες κινήσεις (όπως κωπηλασία, τρέξιμο, σκοινάκι), γυμναστική εδάφους, ενόργανη και βάρη.
Η καινοτομία του οφείλεται στο γεγονός πως δεν εστιάζει μόνο στη δύναμη ή την αντοχή, αλλά στοχεύει στη βελτίωση και των δέκα χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμός, ευλυγισία, ευκαμψία, σθένος, αντοχή, ταχύτητα, ισχύς, δύναμη.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='138347, 138348']
