Ίσως κάποιες φορές να έχετε την εντύπωση ότι οι συμβουλές προστασίας της υγείας μας απευθύνονται σε ανθρώπους με άφθονο ελεύθερο χρόνο στη διάθεσή τους. Ωστόσο η ισορροπημένη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα αλλά και η διαχείριση του στρες δεν είναι πολυτέλειες αλλά απαραίτητα ζητούμενα. Τα παρακάτω απλά tips θα σας βοηθήσουν να τα πετύχετε, όσο φορτωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σας.
1. Φροντίστε να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα υγιεινό σνακ για περιπτώσεις ανάγκης (βλ. πείνα ανάμεσα στα γεύματα και λιγούρες). Αν, για παράδειγμα, μετά το μεσημεριανό γεύμα νιώθετε συνήθως την επιθυμία για ένα γλύκισμα, αυτή την ανάγκη μπορούν να καλύψουν μερικά κομματάκια μαύρης σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (τα οποία, ταυτόχρονα θα σας τονώσουν). Αν αισθάνεστε συχνά ότι χρειάζεστε κάτι αλμυρό, μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς ή μερικά κριτσίνια.
2. Ενώ μιλάτε, περπατήστε. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα. Παραδείγματος χάρη, την ώρα ενός επαγγελματικού τηλεφωνήματος από το κινητό, σηκωθείτε από το γραφείο και περπατήστε. Η κίνηση δεν βοηθάει μόνο στην καύση θερμίδων αλλά και στην καλύτερη πνευματική συγκέντρωση.
3. Δώστε γεύση στο νερό σας. Για να έχετε το κίνητρο να πίνετε περισσότερα υγρά στη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να προσθέσετε στο μπουκάλι σας μία φέτα λεμόνι, κάποιο μυρωδικό ή να αγοράσετε συσκευασμένο αρωματισμένο νερό, π.χ. με μαστίχα.
4. Ενδώστε σε μια στιγμή αρωματοθεραπείας. Μπορείτε να έχετε στο γραφείο σας μια συσκευή διάχυσης αιθέριων ελαίων, στην οποία θα προσθέτετε ένα χαλαρωτικό άρωμα κάθε φορά που νιώθετε στρεσαρισμένες, για παράδειγμα λεβάντας. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε κάποιο αρωματικό κερί ή σπρέι χώρου.
5. Χαλαρώστε με αναπνοές. Σε μια στιγμή έντονης πίεσης, σταματήστε ό,τι κάνετε και δοκιμάστε την εξής άσκηση: Εισπνεύστε αργά και μετρήστε από μέσα σας μέχρι το 20. Εκπνεύστε και επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε ότι ηρεμείτε.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='138697, 138698']
