Πάρτε τη «βρώμικη» βιταμίνη
Dr Josh Axe: Η σημερινή γενιά έχει έλλειψη σε βακτήρια εξαιτίας της εμμονής μας με την καθαριότητα και με το να σκοτώνουμε τα μικρόβια. Δώστε στα παιδιά σας την ευκαιρία να τονωθεί το ανοσοποιητικό τους επιτρέποντάς τους να παίξουν λίγο στη βρωμιά (τον κήπο).
Το δέρμα χρειάζεται ύπνο
Dr Sam Bunting: Δεν υπάρχει λόγος να αρνηθούμε ότι το δέρμα έχει ανάγκη από ύπνο. Οι μηχανισμοί αποκατάστασης και αναγέννησης βασίζονται σε αυτόν».
Μετά την άσκηση πιείτε νερό
Dra Yaiza Acosta Chineo: Σίγουρα έχετε ακούσει πολύ κόσμο να λέει ότι η γυμναστική αυξάνει την αίσθηση της πείνας. Αν είστε ένας από αυτούς σας λέω ότι αυτό είναι μύθος. Η φυσική δραστηριότητα δεν μας κάνει να πεινάμε. Οι κλινικές μελέτες δεν έχουν δείξει αυτή τη σχέση, επομένως το σώμα δεν ζητά μετά την άσκηση να του δώσουμε πίσω τις θερμίδες που κάψαμε. Η συμβουλή μου, σε περίπτωση που έχετε ασκηθεί και πεινάσατε, είναι πολύ απλά να καταναλώσετε νερό. Αν πάλι η φυσική δραστηριότητα ήταν έντονη, καλό είναι να τραφείτε με κάτι που ταιριάζει με τά τη γυμναστική.
Μην παραλείπετε γεύματα
Dr Mark Hyman: «Συνήθως δεν προτείνω σε κανέναν να παραλείψει γεύματα-ειδικά το πρωινό. Ωστόσο, με τα διακεκομμένα γεύματα είναι δυνατό να απορρυθμίσουμε το σάκχαρο του αίματος και τα επίπεδα της ενέργειας».
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='138726']
