Η Νεοϋορκέζα γιατρός Keri Peterson, εφαρμόζει μια λίστα από πράγματα για να προφυλλάσσεται από το κρυολόγημα και τις ιώσεις. Μάθετε τι διατροφή προτιμά και τι κινήσεις ματ κάνει.
Προστατεύεται από τα μικρόβια
Σε περιπτώσεις που έρχεται σε επαφή με αρρώστους φοράει μάσκα, ενώ καθαρίζει πάντα τα χέρια της. Οι συστάσεις των ειδικών για όλους εμάς που βρισκόμαστε σε πολυκοσμία (π.χ. μέσα μαζικής μεταφοράς) είναι να τηρούμε αποστάσεις ασφαλείας από ανθρώπους που βήχουν, φταρνίζονται κ.ά. και να καθαρίζουμε τα χέρια μας.
Αερισμός χώρων
Φροντίζει τον τακτικό αερισμό του ιατρείου και μας συστήνει να κάνουμε το ίδιο όπου βρισκόμαστε με κόσμο (π.χ. γραφείο, λεωφορείο) ανοίγοντας παράθυρα έστω για πολύ λίγη ώρα. Με αυτό τον τρόπο ελέγχουμε τη διασπορά μικροβίων.
Κάνει το εμβόλιο για τη γρίπη
Αυτό προστατεύει και ενδείκνυται για συγκεκριμένη μερίδα του πληθυσμού. Σε αυτήν εντάσσονται οι έγκυοι, τα παιδιά, άνθρωποι με θέματα ανοσοανεπάρκειας κ.ά.
Προσέχει τη διατροφή της
Καταναλώνει φρούτα και λαχανικά καθημερινά γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Μας προτείνει να τρώμε μούρα και να πίνουμε πράσινο τσάι. Αν αρρωστήσουμε να ποντάρουμε στην κοτόσουπα που σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες είναι τονωτικό του ανοσοποιητικού.
Ξεκουράζεται
Η ανάπαυση τονώνει το ανοσοποιητικό και λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας για τον οργανισμό. Η ίδια η Peterson λέει στους ασθενείς της να αποφεύγουν να πηγαίνουν στη δουλειά εκείνες τις μέρες ή αν πρέπει να φεύγουν νωρίτερα.
Χρησιμοποιεί φυσιολογικό ορό
Οι πλύσεις της μύτης και γενικά του συστήματος που συνδέει τη μύτη με το λάρυγγα μειώνουν το μικροβιακό φορτίο και είναι καλό να τις κάνουμε καθημερινά έστω και για πρόληψη.
[gallery td_select_gallery_slide="slide" ids='138956']
